Beber auga diariamente uns 8 vasos ao día é moi importante. Pero, como se viu, este é un auténtico talento: inculcar un hábito similar.
A falta de líquido pode provocar non só deshidratación crítica, procesos metabólicos e perda de peso, senón que o estado dos nosos órganos internos, pel e pelo tamén depende de se ignoramos esta regra.
Aquí tes algunhas formas de obrigarte a beber auga:
Saboriza a auga
A auga, segundo a maioría, é unha bebida bastante suave. Pero pódese aromatizar, por exemplo, con zume de limón, anacos de froita fresca, zume conxelado. A auga só se beneficiará diso e recibirás unha porción adicional de vitaminas.
Comezar rituais
Vincula a bebida de auga a algún tipo de ritual que se repite día tras día. Por exemplo, podes beber o primeiro vaso de auga antes de lavar os dentes durante o día: cando veñas traballar, cando comeza a pausa, etc. Cantos máis rituais, máis fácil, pero ata 2-3 lentes de pé ao principio é un bo comezo.
Manteña a auga á vista
Compra unha xerra ou unha botella de volume suficiente e faino unha regra para beber todo. A noite anterior, éncheo de auga e colócao nun lugar destacado. Co paso do tempo, a propia man chegará ao contedor habitual.
Usa programas de recordatorio
É doado instalar unha aplicación no seu teléfono ou no seu ordenador que, despois dun tempo establecido, recordará que debe beber auga. Normalmente trátase de programas intelixentes e coloridos con funcións adicionais para contar a auga que bebe e datos interesantes sobre o seu corpo.
Fai un seguimento da auga que bebes
Probe a usar cartas de auga ou marque os vasos que bebe durante o día nun anaco de papel. Asegúrese de analizar ao final do día por que non alcanzou a norma e que se pode cambiar mañá. É unha boa idea premiarse por un programa de beber auga completado.
Beba primeiro e coma despois
Esta regra aplícase a aqueles que, cunha falsa sensación de fame, corren inmediatamente á neveira a tomar unha merenda. Na maioría das veces, do mesmo xeito, o corpo sinala sede e basta con beber auga e non cargar o estómago con calorías innecesarias. Escoita o teu corpo e os seus sinais.
Por algo de auga
Quizais un vaso de auga cheo ata o borde te asuste, paréceche que simplemente non che caberá á vez? Beba con máis frecuencia, pero menos, ningún hábito se enraizará con impresións negativas.
Aumenta a cantidade de auga gradualmente
Tampouco é preciso comezar con 8 vasos ao día de inmediato. Primeiro, arranxa un ritual, despois un par máis, trata de aplicacións, gráficos. Todo isto levará algún tempo, pero o hábito de beber definitivamente será arranxado.
Comeza a beber auga "en público"
Os psicólogos observan que o recoñecemento da súa debilidade ou dos seus plans publicamente, a través das redes sociais, motiva a moitos a acadar resultados: non hai volta atrás, é unha pena non rematar. Só podes argumentar con alguén que "non es débil". Non deixemos o mellor xeito, pero para alguén é moi eficaz.
Coma alimentos ricos en auga
Non hai nada mellor que auga pura. Durante a fase de habituación, a metade da inxestión de líquidos pódese tomar de vexetais e froitas frescas. Algúns ata conteñen un 95 por cento de auga. Preste atención aos pepinos, sandías, melóns, cítricos, rabanetes, apio, tomates, cabaciñas, espinacas, mazás, uvas, albaricoques, ananás, amorodos, amoras.