Tracción ao pescozo nunha máquina de remo

Empuxe ao pescozo nun exercicio de equipos de remo:

1. Senta na máquina de remo.
2. Agarre as asas coas palmas cara abaixo. Manteña as costas rectas. Esta será a túa posición inicial.
3. Mantendo o corpo recto, tire do mango ata o pescozo. A posición extrema do pincel ao nivel das orellas.
4. Pausa na posición final e senta lentamente.