Levantar pesas cunha man deitada de lado

Levantar pesas cunha man tendida de lado - exercicios técnicos:

1. Manteña unha mancuerna nunha man, deite de lado no banco.
2. As pernas dobradas nos xeonllos, a man libre dobrada no cóbado, situada un pincel no ombreiro (mostrado). Esta será a túa posición inicial.
3. A continuación, expira, levante o brazo coa mancuerna cara arriba. Mantéñase na posición superior por un segundo. Realiza este movemento sen sacudidas e movementos bruscos.
4. Na inhalación baixe lentamente a mancuerna ata a posición inicial.