A famosa adestradora Suzanne Bowen creou unha serie de exercicios baseados en elementos de Pilates, ioga, danza e ballet. A través dos seus métodos poderás adquirir unha fermosa forma e unha figura delgada.
Descrición do programa Suzanne Bowen
Se buscas unha actividade tranquila sen cargas explosivas, proba o programa de Suzanne: Classic Barre Amped. Deseñouse un adestramento en estilo de ballet para corrixir as áreas problemáticas e mellorar a calidade do seu corpo. Levará a tonificar os músculos da prensa superior e inferior, ombreiros e costas, bíceps e tríceps. Pero prestarase unha atención especial á formación de esveltas coxas e nádegas: desfarase de montar calzóns de celulite nas coxas e nádegas. O ballet plie fará que as pernas sexan perfectas.
Adestramento Suzanne Bowen e dura 70 minutos e consta de varios segmentos:
- Warm Up (3 minutos): quecemento quecemento, estiramento de músculos e articulacións.
- Pesos lixeiros (8 minutos): un conxunto de exercicios con pesas lixeiras para os ombros e os brazos.
- Coxa Traballo (13 minutos): exercicio para cadeiras e nádegas cun soporte en forma de cadeira.
- Traballo de asento (18 minutos): continuou traballando na parte inferior do corpo.
- Traballo de Mat (15 minutos): o complexo de todos os músculos do corpo, realízase nunha esterilla.
- Estirar (12 minutos): un último estiramento dos músculos.
Pode realizar todo o complexo no seu conxunto e só pode escoller segmentos individuais. Xunto con Suzanne o programa demostra dúas mozas e unha delas mostra unha modificación simplificada dos exercicios. Isto axudaralle a axustar a carga. En xeral, a formación é adecuada para persoas con formación primaria e secundaria. Advanced tamén paga a pena prestar atención a un programa similar de maior complexidade: The Booty Barre: programa de ballet eficaz con mazo Tracey
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Programa Suzanne Bowen, perderás peso, corrixirás o teu formulario e farás que o teu corpo estea en forma e delgado.
2. Este adestramento implica traballar nunha destas áreas problemáticas como os brazos, a barriga e as pernas. Clases de ballet especialmente eficaces para as nádegas e para eliminar os calzóns das coxasque molestan a moitas nenas.
3. Adecuado para principiantes e intermedios. Suzanne preparou para vostede unha modificación simple e máis difícil do exercicio, para que poida axustar a carga durante a lección.
4. O programa divídese en varias partes. Podes facer o mesmo que para un vídeo (70 minutos) e seleccionar os segmentos máis útiles.
5. É unha carga de baixo impacto, así que a clase é seguro para persoas con articulacións débiles e lesións nos pés.
6. Para as clases requiren só un par de pesas e unha cadeira.
Contra:
1. Estes programas son menos eficaces para adelgazar que os adestramentos tradicionais de forza aeróbica. Cun adestramento de ballet necesitarás máis tempo para adelgazar.
Comentarios sobre o programa de Classic Barre Amped Suzanne Bowen:
Suzanne Bowen creou unha práctica de calidade para a formación dun corpo delgado sen áreas problemáticas. O programa será unha auténtica bendición para aqueles buscando clases pacíficas sen cargas vysokogornyh.
Vexa tamén: Corpo de ballet con enfermidade de Leah: crea un corpo elegante e delgado.