Kate Frederick ofrece un intenso programa para mellorar o teu corpo, especialmente a parte inferior. O adestramento cardio combinado con exercicios funcionais fará que as pernas e as nádegas sexan máis firmes e tonificadas.
Descrición do programa Kate Friedrich: Kick Max
O programa Kick Max é unha combinación de exercicios enerxéticos pliométricos e funcionais con explosión cardio enérxica para a parte inferior do corpo. Kate non deixa ningunha oportunidade para as nádegas caídas e a celulite nas coxas. Primeiro, "afogará" a graxa a través do exercicio aeróbico e logo formará unha forma delgada con exercicios de equilibrio. Como atoparás moitos exercicios de cardio, queimarás graxa ao mesmo tempo nos brazos e no estómago.
O programa Kate Friedrich consta de varias partes. Podes facelo no seu conxunto (duración total 75 minutos) ou facendo segmentos separados, o que máis che gustou:
- Quentamento (12 minutos). Adestramento de quecemento con elementos de kickboxing e estiramento.
- Combo de patadas e golpes (24 minutos). Este segmento está baseado en elementos das artes marciais. Diferentes combinacións de patadas e oscilacións nas pernas, aumentando a velocidade da lección e axudando a realizar adestramentos ao ritmo das nenas.
- Desafío Kickbox / Bootcamp (15 minutos). O segmento máis explosivo contén un exercicio pliométrico duro e un cardio agresivo. Prepárate para desafiar o teu corpo. Para as persoas sen adestramento recoméndase saltar este segmento.
- Exercicios de acondicionamento das pernas (18 minutos). Exercicio funcional para as pernas. Farás exercicios eficaces de equilibrio para mellorar as pernas e as nádegas. Necesitarás unha cadeira como puntal.
- Estiramento (6 minutos). Estiramento final para relaxar os músculos.
Para as leccións, vostede non necesitará equipo adicionale esta é unha gran vantaxe do complexo Kick Max. Kate Friedrich normalmente ofrece adestramentos que utilizan todo o Arsenal de instalacións deportivas, aquí só necesitarás a cadeira. Nivel de programa: avanzado, pero se perde o terceiro segmento, o conxunto é adecuado incluso para persoas con formación media. Por certo, Kate ten un gran exercicio de poder para que as cadeiras e as nádegas reforcen o resultado.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. O programa Kate Friedrich inclúe exercicios cardio, exercicios pliométricos e segmento funcional. Isto permitirache para queimar graxa, apertar o músculo e mellorar a súa forma.
2. O complexo está construído sobre elementos de deportes de combate, o que che axudará a fortalecer o corsé muscular para mellorar o estiramento e a coordinación.
3. No adestramento de Kick Max, a énfase principal ponse na parte inferior do corpo. Eliminará a celulite e a flaccidez, reducirá o tamaño das cadeiras, axustará as nádegas.
4. A aproximación ao intervalo para o adestramento cardio axudarache a queimar o máximo de calorías, acelerar o metabolismo e mellorar a resistencia.
5. Non necesitarás equipos adicionais, o que é bastante raro nos programas Kate Frederick.
6. O curso de fitness divídese en segmentos, polo que podes escoller o que máis che gusta ou axustar a duración da clase.
Contra:
1. O complexo proporciona unha gran carga nas articulacións do xeonllo e no nocello, tan comprometido só con zapatos de boa calidade.
2. O adestramento non é adecuado para principiantes, cárgao bastante complexo.
Comentarios sobre o programa desde Patada máx de Kate Frederick:
Programa Kate Friedrich: Kick Max poderás adelgazar e mellorar o corpo. Os cambios especialmente positivos afectarán a parte inferior do corpo: as cadeiras e as nádegas vólvense elásticas e atractivas.
Lea tamén: Os adestramentos máis eficaces para coxas e nádegas.