Contidos
Comezaches hai pouco a exercitarte na casa e buscas un programa interesante para crear un corpo ben proporcionado? Parabéns, atopaches! Turbo Jam con chalene Johnson - un conxunto de exercicios que che axudarán a queimar graxa, acelerar o metabolismo e fortalecer os músculos.
A descrición do programa de vídeo Turbo Jam: Maximum Results
Chalene Johnson xunto con Beachbody desenvolveron un programa integral de queima de graxa para todo o corpo. Adestramento Turbo Jam construído sobre elementos de kickboxing, cuxa eficacia é amplamente recoñecida. A maioría das clases incluídas no curso de fitness teñen unha orientación aeróbica. Pero hai adestramento de forza puro con pesas para a formación de músculos elásticos. Esta combinación de cargas permitirache tratar o máis eficientemente posible.
A pesar da riqueza do programa, estará dispoñible para principiantes. Primeira, chalene Johnson ofrece unha carga bastante suave. E en segundo lugar, o grupo está involucrado en rapazas que demostran exercicios sinxelos. Así, sempre podes axustar a carga por si mesmos. Se nunca fixeches unha clase de kickboxing, asegúrate de comezar un curso de fitness cun adestramento de 10 minutos. Aprende onde Sakura amosa lentamente a técnica correcta dos exercicios.
No programa, Turbo Jam inclúe o seguinte vídeo:
- Aprender & Queimar. Exercicio aeróbico, que se basa no kickboxing. Chalene Johnson soporta o ritmo de queima de graxa durante todo o adestramento, pero será cómodo incluso para principiantes. A lección dura 17 minutos.
- 20 Minuto Exercicio. Este videotrio xa non ten sentido. Sakura aumenta o ritmo, polo que podes queimar moitas calorías en 20 minutos, durante os cales dura a actividade. Baséase, de novo, en elementos do kickboxing.
- Turbo Sculpt. Adestramento de forza con pesas para os músculos de todo o corpo. Os exercicios realízanse con concentración completa, de forma lenta e constante. Dura 40 minutos.
- Ab marmelada. O complexo de exercicios para os músculos do estómago. A segunda metade da clase está na alfombra. A duración do Ab Jam 20 minutos. Podes executalo o máis a miúdo posible para aqueles que teñen un estómago é un problema.
- cardio Partido Mesturar é o máis enérxico de Turbo Jam. Dentro de 45 minutos realizarás elementos de kickboxing e fitness clásicos ao ritmo das nenas.
- Zócalo, Pontapé, & marmelada. Exercicio aeróbico extra, para aqueles que queiran variar os exercicios. Dura 45 minutos, é desexable ter o expansor (pero non necesariamente).
Participarás nun programa de adestramentos composto por chalene Johnson (hai unha versión sinxela e avanzada). Do material deportivo só necesitas pesas e unha esterilla, a maioría dos exercicios nin sequera serán necesarios. Asegúrese de participar en boas zapatillas de deporteporque os saltos e o lúpulo dan moita tensión ás articulacións do xeonllo.
Os pros e os contras
Pros:
1. O programa enerxético Turbo Jam axudarache adelgazar e apertar os músculos. Retíraselle a graxa da barriga, fortalece os músculos abdominais, apértase as nádegas e adelgaza as pernas.
2. O programa adopta un enfoque integral do adestramento: alternará a potencia e o exercicio aeróbico para acadar excelentes resultados.
3. Chalene Johnson é un adestramento moi positivo e provocador, polo que non notarás a rapidez con que o tempo pasa entre 20 e 40 minutos.
4. A Turbo Jam non se lle pode chamar programa avanzado, é bastante adecuado incluso para principiantes. Se é necesario, pode reducir lixeiramente a velocidade da lección se non ten a resistencia suficiente para manter a velocidade do adestrador.
5. Música rítmica incendiaria, clases perfectamente combinadas, complementa a actitude positiva do adestramento.
6. Con elementos de kickboxing, que se toman como base para o curso de fitness, mellorarás a túa flexibilidade, plasticidade e coordinación.
7. Videoframerate non só é eficiente senón tamén orixinal. Practicamente non hai exercicios coñecidos que se repitan dun programa a outro.
Contra:
1. No programa hai moitos saltos, así é non se recomenda para realizar persoas con articulacións do xeonllo débiles. Se buscas un programa máis suave para os xeonllos, mira o paseo con Leslie Sansone.
2. Ao final, Turbo Jam está máis deseñado para o alumno de nivel inicial. Se levas moito tempo exercendo o exercicio físico con éxito, mira o xogo desde chalene Johnson - Turbo Fire.
Con Turbo Jam: Maximum Results mellorarás a túa forma física, tensarás o corpo, fortalecerás os músculos e desfacerse da graxa do abdome, nádegas e coxas. Mesmo se estás empezando a facer exercicio físico, poderás facer fronte a un programa positivo chalene Johnson.
Lea tamén: Fix Extreme con Autumn Calabrese: descrición detallada + opinión persoal sobre o programa.