Canta auga debes beber durante o día para estar san e florecer? Os nutricionistas están lonxe de ser unánimes neste tema.
Moitos nutricionistas cuestionan a popular teoría dos últimos anos de que se deben consumir polo menos oito vasos de auga ao día. De feito, botar dous litros de auga durante o día sen a sede aínda é unha tarefa. E é necesaria a auga en volumes que o corpo perciba como excedente?
A auga é importante para a figura, pero canto?
Os apologistas por regar da mañá á noite cren que dous litros ao día axudan a evitar a deshidratación intracelular. Do mesmo xeito que, sen unha cantidade suficiente de auga, todos os procesos vitais (respiración, excreción, etc.) proceden moi lentamente na célula. Por exemplo, Elena Malysheva, a autora e presentadora do programa "Vivir sa", asegura que precisa beber un vaso de auga cada hora durante o día.
Pero se realmente necesitamos estes notorios dous litros, por que o corpo se nega a aceptalos? Outro popular médico de televisión, presentador do programa "O máis importante", Alexander Myasnikov, cre que cómpre beber en canto teña sede. Un estudo recente realizado por científicos australianos apoia esta visión. Os científicos do continente verde estableceron un interesante experimento: un grupo de cidadáns de proba recibiu auga para beber á forza, mentres observaban os seus cerebros cun tomógrafo. E descubriron o seguinte: se unha persoa que non ten sede obriga a beber auga, gasta tres veces máis enerxía por cada grolo. Así, o corpo tenta evitar a entrada de exceso de fluído.
Se non queres beber, non te tortures!
Ata agora, isto só é unha suposición, porque só se estudou a reacción do sistema nervioso e non todo o organismo. A investigación sobre este tema continúa e, tarde ou cedo, haberá completa claridade. Mentres tanto, a mellor opción é confiar na sabedoría do corpo. Moitos médicos famosos piden isto. Están seguros: se non tes ganas de beber, non o necesitas.