Poden facer esforzos incribles para perder peso, pero non conseguen resultados. O "muro de graxa", como unha cuncha, protéxeos do trauma psíquico experimentado unha vez. A psicóloga clínica Yulia Lapina fala sobre as vítimas da violencia: nenas e mulleres que non poden ser axudadas con dietas comúns.
Lisa (nome cambiado) gañou 15 quilos aos oito anos. A súa nai regañouna por comer demasiada pasta no comedor do colexio. E tiña medo de dicirlle á súa nai que o seu tío a molestaba constantemente.
Tatyana foi violada aos sete anos. Comía de máis e antes de cada reunión co seu mozo, facíase vomitar. Ela explicouno deste xeito: cando tiña impulsos sexuais, sentíase sucia, culpable e experimentaba un ataque de ansiedade. A comida e a posterior "limpeza" axudárona a afrontar esta condición.
CONEXIÓN PERDIDA
Unha muller escolle este método de protección inconscientemente: o peso gañado convértese na súa protección dunha situación traumática. Como resultado, a través dos mecanismos inconscientes da psique, prodúcese un aumento do apetito, o que leva a comer en exceso e aumentar de peso. En certo sentido, a obesidade tamén protexe a esa muller da súa propia sexualidade, porque o comportamento sexual activo nas mulleres con sobrepeso está mal visto socialmente, así como nas mulleres de máis de cincuenta anos.
O vínculo entre o abuso sexual e os trastornos alimentarios foi discutido durante moito tempo. Baséase principalmente en emocións: culpa, vergoña, autoflaxelación, rabia contra un mesmo, así como intentos de amortiguar os sentimentos coa axuda de obxectos externos (comida, alcohol, drogas).
As vítimas de violencia usan a comida para facer fronte a sentimentos que non teñen nada que ver coa fame
O abuso sexual pode afectar o comportamento alimentario e a imaxe corporal da vítima de diferentes xeitos. No momento da violencia sobre o corpo, o control sobre el xa non lle corresponde a ela. Os límites son gravemente violados, e a conexión coas sensacións corporais, incluíndo fame, fatiga, sexualidade, pode perderse. Unha persoa deixa de guiarse por eles simplemente porque deixa de escoitalos.
As vítimas de malos tratos usan a comida para facer fronte a sentimentos que non teñen nada que ver coa fame. Os sentimentos cos que se perde a conexión directa poden chegar á conciencia con algún impulso incomprensible e vago "quero algo", e isto pode levar a comer en exceso, cando a resposta a cen problemas é a comida.
MEDO A SER NENO DEFECTUOSO
Por certo, as vítimas de violencia sexual non só poden ser gordas, senón tamén moi delgadas: o atractivo sexual corporal pódese suprimir de diferentes xeitos. Algunhas destas mulleres fan dieta compulsiva, rápido ou vomitando para que o seu corpo sexa "perfecto". No seu caso, estamos a falar de que o corpo «ideal» ten máis poder, invulnerabilidade, control da situación. Parece que deste xeito poderán protexerse da xa experimentada sensación de impotencia.
Cando se trata de abuso infantil (non necesariamente de abuso sexual), os homes e mulleres con sobrepeso temen inconscientemente perder peso porque lles fai sentirse máis pequenos, coma se fosen de novo nenos indefensos. Cando o corpo se fai "pequeno", poden aparecer todos eses sentimentos dolorosos cos que nunca aprenderon a manexar.
SÓ OS FEITOS
Científicos da Facultade de Medicina e Epidemioloxía da Universidade de Boston, dirixidos por René Boynton-Jarret, realizaron un estudo a gran escala sobre a saúde das mulleres entre 1995 e 2005. Analizaron os datos de máis de 33 mulleres que sufriran abusos sexuais na infancia e descubriron que tiñan un 30% máis de risco de converterse en obesos que os que tiveron a sorte de evitalo. E este estudo non está illado: hai moitos outros traballos dedicados a este tema.
Algúns investigadores vinculan o problema do exceso de peso con outros tipos de violencia: física (golpes) e trauma mental (privación). Nun estudo, pedíuselles aos atracóns que seleccionaran algúns elementos dunha lista de experiencias traumáticas. O 59% deles falou de abuso emocional, o 36% -sobre o físico, o 30%- de sexual, o 69% -sobre o rexeitamento emocional dos seus pais, o 39%- de rexeitamento físico.
Este problema é máis que grave. Un de cada catro nenos e unha de cada tres mulleres sofren algún tipo de violencia.
Todos os investigadores sinalan que non se trata dunha conexión directa, senón só dun dos factores de risco, pero é entre as persoas con sobrepeso onde se observa o maior número de persoas que sufriron violencia na infancia.
Este problema é máis que grave. Segundo o Global Status Report on Violence Prevention de 2014, elaborado pola Organización Mundial da Saúde e as Nacións Unidas a partir de datos de 160 expertos en todo o mundo, un de cada catro nenos e unha de cada tres mulleres sofren algún tipo de violencia.
QUE SE PODE FACER?
Independentemente de se o teu peso extra é unha "armadura" ou o resultado dunha sobrealimentación emocional (ou ambos), podes probar o seguinte.
Psicoterapia. O traballo directo con trauma no consultorio dun psicoterapeuta é unha das formas máis eficaces. Un terapeuta experimentado pode ser a persoa para compartir e curar a súa antiga dor.
Busca grupos de apoio. Traballar co trauma nun grupo de persoas que o viviron é un gran recurso para a curación. Cando estamos nun grupo, o noso cerebro pode "reescribir" as reaccións, xa que unha persoa é principalmente un ser social. Estudamos en grupo, atopamos nel apoio e entendemos que non estamos sós.
Traballar para superar a sobrealimentación emocional. Traballando con trauma, en paralelo, pode dominar os métodos de traballar con sobrealimentación emocional. Para iso, a terapia de atención plena, o ioga e a meditación son axeitados, métodos relacionados coas habilidades para comprender as túas emocións e a súa conexión coa comida en exceso.
É importante lembrar que os nosos sentimentos son un túnel: para chegar á luz hai que atravesala ata o final, e para iso é preciso un recurso.
Buscando unha solución. Moitos superviventes de trauma tenden a entrar en relacións destrutivas que só empeoran as cousas. Un exemplo clásico é un home alcohólico e unha muller con problemas de sobrepeso. Neste caso, é necesario adquirir as habilidades de vivir as feridas do pasado, establecer límites persoais, aprender a coidar de si mesmo e do seu estado emocional.
Diarios de emocións. É importante aprender a expresar as súas emocións dun xeito saudable. As técnicas de relaxación, a busca de apoio, os exercicios de respiración poden axudar con isto. Necesitas desenvolver a habilidade de recoñecer os teus propios sentimentos, levar un diario de emocións e analizar o teu comportamento provocado por elas.
Estratexias sinxelas. Ler, falar cun amigo, saír de paseo: fai unha lista de cousas que che axuden e gárdaa contigo para que teñas solucións preparadas nun momento difícil. Por suposto, non pode haber "remedio rápido", pero atopar o que axuda pode mellorar significativamente as condicións.
É importante lembrar que os nosos sentimentos son un túnel: para chegar á luz, cómpre atravesala ata o final, e para iso necesitas un recurso: atravesar esta escuridade e experimentar emocións negativas durante algún tempo. . Tarde ou cedo, este túnel rematará e chegará a liberación, tanto da dor como dunha conexión dolorosa coa comida.