Por seguro e atractivo que pareza o mundo virtual, é moi doado perder o contacto coa realidade nel. A psicóloga, especialista en terapia emocional-figurativa Yulia Panfilova fala dos perigos de abandonar completamente o mundo das redes sociais e de como non perderse nel.
As redes sociais son unha necesidade do mundo moderno, pero tócanos a nós decidir que papel desempeñarán nas nosas vidas e como se utilizarán exactamente: como medio de autoexpresión, cumprindo a necesidade de pertencer a un interese. grupo, aprobación que non se recibiu na vida, ou evitar a realidade.
Cal é o perigo dunha retirada total no mundo das redes sociais e do espazo virtual?
1. O home é un ser social. Os recursos de Internet non son suficientes para existir efectivamente no mundo. A comunicación real é unha fonte de poderosas emocións positivas. Por exemplo, se na infancia se achega pouco a un neno, raramente se lle presta atención (como ocorre a miúdo nos orfanatos e outras institucións estatais), os nenos desenvolven peor, enferman máis e, nalgúns casos, incluso morren.
2. Aqueles para os que a comunicación nas redes sociais é máis importante que a comunicación real, hai un maior risco de desenvolver depresión. Se para unha persoa acudir ás redes sociais é unha forma de evitar a realidade, tarde ou cedo esta realidade superarao. Neste caso, pode valer a pena considerar como poñerse en contacto con ela agora e non fuxir.
3. Perda de habilidades comunicativas flexibles. No mundo moderno, son valorados por encima doutras calidades, o seu desenvolvemento axuda a ter máis éxito no traballo, na vida persoal, na construción de relacións con outras persoas. Ao reducir o tempo de comunicación real coas persoas, podes prexudicar seriamente as túas habilidades de comunicación.
4. Cando escollas a favor do espazo virtual, os teus seres queridos poden quedar privados da túa atención. E isto, á súa vez, pode levar a un deterioro das relacións con eles e aumentar a súa sensación de soidade. Desafortunadamente, moitas veces non nos damos conta do importante que é para os demais comunicarse connosco e, de feito, para moitos pódese perder.
Ler máis:
- Por que Internet é perigoso: 7 factores de risco
Como entender que as redes sociais se converteron nun papel demasiado importante na túa vida?
1. Prefires as redes sociais á comunicación real con amigos e coñecidos.
2. Pasas máis de 5 horas ao día neles.
3. Séntese ansioso se non revisou todas as páxinas das súas redes sociais en 30 minutos.
Se contestaches si a todas as preguntas, pode valer a pena considerar comezar a volver ao mundo real.
Aquí tes algúns exercicios para axudar con isto:
1. Sentir a realidade. Para iso, garda todos os obxectos que distraen, como un teléfono, tableta ou reprodutor, e céntrate no que está a suceder durante uns minutos. Que escoitas? En que lle cae o ollo? Sente o que está a suceder ao teu redor. Repita este exercicio varias veces ao día.
2. Aprende a conectar coa outra persoa. Fai chamadas telefónicas en lugar de enviar mensaxes de texto. Escoita atentamente o que está dicindo a outra persoa: non hai nada máis agradable na comunicación que saber que estás a ser escoitado. Fai preguntas, expresa a túa opinión e asegúrate de anotar as reaccións do interlocutor para ti mesmo. Observa os cambios no teu estado durante a comunicación.
3. Analiza en que momentos da túa vida te mergullastes con máis frecuencia nas redes sociais e, quizais, dependeches delas, e en que situacións, pola contra, o interese pola vida real e a comunicación real axudaron a abandonar facilmente a comunicación virtual.
4. Mantén un diario de observacións e anota nel como te sentes cada vez que queiras ir a unha rede social. Ao final de cada día, anota cantas horas diarias dedicaches a esta actividade. Despois dun tempo, podes analizar canto tempo pasas nas redes sociais cada semana, mes e posiblemente ata un ano... Os números poden cambiar algo na túa vida.