Moitas enfermidades progresan sen ter síntomas evidentes. O pelo e as uñas son unha especie de indicador, axudarán a comprender que o corpo fallou. Na maioría das veces, sinalan a falta de certas vitaminas. Para tomar medidas a tempo, non perda os seguintes signos de falta de vitaminas para o pelo e as uñas.
Signos de falta de vitaminas para o pelo e as uñas:
- Unllas: os cambios na estrutura, cor, densidade e incluso a forma das uñas indican unha cantidade insuficiente de vitaminas A, B, C, D e E, así como calcio e magnesio. As uñas volvéronse fráxiles, escamosas, deixaron de medrar rapidamente e, en vez de rosa e brillante, volvéronse apagadas e amareladas, e ás veces con pequenas motas brancas? Isto non sempre é unha reacción a un novo esmalte de uñas, a maioría destes signos indican un trastorno metabólico.
- Cabelo: a sequedad, a fraxilidade, o entorpecemento, as puntas abertas e a caída excesiva do cabelo son signos claros da falta de vitamina E, necesaria para a produción de queratina, o compoñente principal do cabelo e das uñas. Ademais, a falta de vitaminas está indicada pola aparición de pelos ou caspa nalgunhas partes da cabeza, prurito e unha erupción de pequenas úlceras na superficie do coiro cabeludo.
Alimentos que conteñen vitaminas esenciais:
- Vitamina A: espinacas, fígado de bacallau, cítricos, espinheiro de mar, brócoli, caviar vermello, xema de ovo, nata pesada, queixo, cenorias, acedera, manteiga;
- Vitamina B1: carne, legumes, fermento, arroz integral e salvaxe, abelás, fariña de avea, clara de ovo;
- Vitamina B2: queixo, avea, centeo, fígado, brócoli, brotes de trigo;
- Vitamina B3: fermento, ovos;
- Vitamina B5: peixe, vaca, polo, arroz, fígado, corazón, cogomelos, fermento, remolacha, coliflor, legumes;
- Vitamina B6: requeixo, trigo sarraceno, patacas, fígado de bacallau, leite, plátanos, noces, aguacate, millo, leituga;
- Vitamina B9: peixe, queixo, xema de ovo, dátiles, melón, cogomelos, chícharos verdes, cabaza, laranxas, trigo sarraceno, leituga, leite, fariña grosa;
- Vitamina B12: fermento, peixe, carne magra, arenque, algas, requeixo, ostras, fígado de tenreira, leite;
- Vitamina C: rosa mosqueta, kiwi, pementón doce, cítricos, groselha negra, brócoli, verduras verdes, albaricoques;
- Vitamina D: leite, produtos lácteos, aceite de peixe, manteiga, perexil, xema de ovo;
- Vitamina E: aceite de oliva, chícharos, espinheiro marino, améndoas, pementón doce.
Na maioría das veces, as vitaminas contidas nos alimentos non son suficientes para suplir a súa falta no corpo, polo que ten sentido prestar atención aos complexos vitamínicos e minerais que se ofrecen nas farmacias.
Vitaminas para o cabelo e as uñas da farmacia:
A comodidade dos preparados preparados é que a súa composición de vitaminas e minerais seleccionase tendo en conta as necesidades diarias do corpo, equilibrada e dirixida a resolver problemas complexos. Despois de todo, ademais dunha serie de vitaminas para o cabelo, son necesarios minerais como o selenio, o cinc, o magnesio e o calcio é indispensable para as uñas. Por día, o corpo debe recibir:
- Vitamina A: 1.5-2.5 mg.
- Vitamina B1: 1.3-1.7 mg.
- Vitamina B2: 1.9-2.5 mg.
- Vitamina B6: 1.5-2.3 mg.
- Vitamina B12: 0.005-0.008 mg.
- Vitamina C: 60-85 mg.
- Vitamina D: 0.025 mg
- Vitamina E: 2-6 mg.
Dadas estas cifras, cómpre estudar detidamente a composición do produto, porque unha sobreabundancia de vitaminas pode causar o mesmo dano que a súa falta. Lembre que os signos de falta de vitaminas para o cabelo e as uñas poden aparecer despois e durante o uso dalgunhas dietas para adelgazar, así que escoite atentamente os signos que o corpo dá e estea sa.