Para comprender como axudar á pel a afrontar perfectamente o seu traballo, é útil recordar que funcións realiza a nosa "cuncha".
Entón, o traballo da pel é:
- A principal protección contra o ambiente externo, polo tanto, contra xermes, radiación, calor e frío;
- Non en balde se recomenda que os bebés recentemente nados sexan liberados da roupa con máis frecuencia, para que a pel "respire";
- A suor, o sebo e outras substancias só se poden liberar polos poros da pel.
- O metabolismo do auga, o sal, o gas e as proteínas tamén se produce coa participación directa de toda a superficie da pel.
Signos de falta de vitaminas para a pel
Normalmente as mulleres loitan con círculos baixo os ollos, casca "laranxa" e tacóns ásperos. Ademais destes obvios e familiares obxectos da nosa atención, convén ter en conta outros signos que moitas veces se descoidan.
Debe ser avisado:
- Pel seca e escamosa;
- Fendas nos beizos, especialmente nas comisuras da boca;
- Engurras transversais por riba do beizo superior;
- Espiñas, cravos negros;
- Enrojecemento da pel, eccema e dermatite;
- A aparición de contusións incluso cun pouco de presión.
Todo isto indica a falta de vitaminas esenciais: A, B2, B3, B6, C, E e D.
O efecto das vitaminas na pel e o seu contido nos alimentos
A vitamina A-o crecemento, recuperación e rexeneración da pel está completamente baixo o control do Retinol (vitamina A). Ao aumentar a elasticidade e firmeza da pel, o Retinol é esencial para a pel, especialmente para as mulleres. Fontes de vitamina A: espinaca, peixe graxo, fígado de bacallau, cítricos, espinheiro, brócoli, caviar vermello, xema de ovo, nata espesa, queixo, cenoria, alazán, manteiga.
Vitaminas do complexo B-hidratación, procesos metabólicos, curación rápida e prevención do envellecemento prematuro son os principais factores do efecto destas vitaminas na pel. Fontes de vitaminas do grupo B: levadura, ovos, carne de tenreira, legumes, arroz integral e salvaxe, abelás, queixo, avea, centeo, fígado, brócoli, brotes de trigo, queixo cottage, trigo sarraceno, arenque, algas.
A vitamina C-promove a formación de coláxeno, responsable da xuventude da pel, e tamén ten a propiedade de fortalecer os vasos sanguíneos e nivelar as reaccións alérxicas. Fontes de vitamina C: rosa mosqueta, kiwi, pemento doce, cítricos, groselha negra, brócoli, verduras verdes, albaricoques.
A vitamina E-protección do ambiente externo adverso, mantemento da humidade da pel, aceleración da renovación celular. Fontes de vitamina E: aceite de oliva, chícharos, espinheiro marino, améndoas, pementón doce.
A vitamina D-conservar a xuventude da pel, manter o ton, evitar o envellecemento. Fontes de vitamina D: leite, produtos lácteos, aceite de peixe, manteiga, perexil, xema de ovo.
Complexos vitamínicos e minerais
Ao ver a lista de alimentos que conteñen as vitaminas necesarias, decátaste de que é fisicamente imposible comer tanta comida para proporcionar á pel suficientes vitaminas. Resólvense complexos equilibrados de vitaminas e minerais, que teñen en conta que un exceso de vitamina A pode causar reaccións alérxicas e que a vitamina E en grandes cantidades provoca náuseas e malestar estomacal.
Polo tanto, ao elixir vitaminas nunha farmacia, debes considerar que problemas hai que resolver primeiro. Se o estado da pel non causa preocupación, ten sentido usar o complexo vitamínico habitual unha vez ao ano para evitar problemas.