Bosque, parque, costa - a paisaxe non importa. Manterse na natureza sempre axuda a deter a "masticación" obsesiva de pensamentos dolorosos que poden provocar un trastorno mental. E só ten un efecto positivo sobre nós. Por que?
“Ir de paseo significa ir aos bosques e aos campos. Quen seríamos se andásemos só polo xardín ou polas rúas? —exclamou no afastado 1862 o clásico da literatura americana Henry Thoreau. Dedicoulle un longo ensaio a este tema, coreando a comunicación coa fauna. Despois dun tempo, a acertada do escritor foi confirmada polos psicólogos, que así o demostraron estar na natureza reduce os niveis de estrés e favorece o benestar.
Pero por que está a suceder isto? Grazas ao aire fresco ou ao sol? Ou a nosa ansia evolutiva por extensións verdes aféctanos?
Se unha persoa permanece presa de malos pensamentos durante demasiado tempo, está a un paso da depresión.
O psicólogo Gregory Bratman e os seus colegas do Departamento de Psicoloxía da Universidade de Stanford suxeriron que os efectos positivos de interactuar coa natureza poden deberse a desfacerse da rumiación, o estado compulsivo de masticar pensamentos negativos. Pensamento interminable de queixas, fracasos, situacións da vida desagradables e problemas que non podemos parar, — un grave factor de risco para o desenvolvemento de depresión e outros trastornos mentais.
A rumiación activa o córtex prefrontal, que se encarga de regular as emocións negativas. E se unha persoa permanece presa de malos pensamentos durante moito tempo, está a un paso da depresión.
Pero pode camiñar desfacerse destes pensamentos obsesivos?
Para probar a súa hipótese, os investigadores seleccionaron 38 persoas que viven na cidade (sábese que os residentes urbanos están especialmente afectados pola rumiación). Despois das probas preliminares, dividíronse en dous grupos. A metade dos participantes foron enviados a camiñar unha hora e media fóra da cidadenun val pintorescocon estupendas vistas da baía de San Francisco. O segundo grupo tiña a mesma cantidade de tempo pasearcargadoEstrada de 4 carrís en Palo Alto.
Estar na natureza restaura a forza mental mellor que falar cunha alma xemelga
Como esperaban os investigadores, o nivel de rumiación entre os participantes do primeiro grupo diminuíu significativamente, o que tamén foi confirmado polos resultados das exploracións cerebrais. Non se atoparon cambios positivos no segundo grupo.
Para desfacerse da goma mental, cómpre distraerse con actividades agradables, como un pasatempo. ou unha charla de corazón a corazón cun amigo. "Sorprendentemente, estar na natureza é un xeito aínda máis eficaz, sinxelo e rápido de restaurar a forza mental e mellorar o estado de ánimo", sinala Gregory Bratman. A paisaxe, por certo, non importa. "Se non hai forma de saír da cidade, ten sentido dar un paseo polo parque máis próximo", aconsella.