Contidos
Sobrepeso, obesidade... é hora de actuar!
Ao principio, só son algúns quilos de máis. E entón un día, decatámonos de que o máis pequeno da familia padece obesidade! Hoxe, case o 20% dos mozos franceses están demasiado gordos (contra só un 5% hai dez anos!). É urxente cambiar o seu comportamento...
De onde veñen os quilos de máis?
Os estilos de vida evolucionaron, tamén os hábitos alimentarios. Picar todo o día, abandonar os produtos frescos, comer diante da televisión... son todos factores que descompoñen as comidas e contribúen ao aumento de peso. Igual que a ausencia de almorzos, xantares equilibrados, ou pola contra a toma de petiscos demasiado ricos, a base de refrescos e barras de chocolate.
E iso non é todo porque, por desgraza, o problema é complexo e implica outros factores: xenéticos, psicolóxicos, socioeconómicos, por non falar dos efectos do sedentarismo ou de certas enfermidades...
Sobrepeso, ola dano!
Os quilos de máis que se acumulan poden ter rapidamente consecuencias sobre a saúde dos nenos. Dor articular, problemas ortopédicos (pés planos, escordaduras...), trastornos respiratorios (asma, roncos, apnea do sono...)... E máis tarde, trastornos hormonais, hipertensión arterial, enfermidades cardiovasculares... O sobrepeso tamén pode ser un auténtico hándicap social e un factor de depresión. , sobre todo cando o neno ten que enfrontarse ás observacións, ás veces terribles, dos seus compañeiros...
E non vos deixedes enganar cos refráns que a medida que medran inevitablemente se alongarán e se perfeccionarán. Porque a obesidade pode persistir moi ben na idade adulta. Tamén existe un vínculo potencial entre a obesidade infantil e a aparición da diabetes tipo 2, sen esquecer que tamén leva a unha marcada diminución da esperanza de vida...
Nome de código: PNNS
Este é o programa nacional de nutrición sanitaria, unha das súas prioridades é previr a obesidade nos nenos. As súas principais directrices:
– aumentar o consumo de froitas e verduras;
– consumir alimentos ricos en calcio, carne e peixe;
– limitar o consumo de graxas e alimentos ricos en azucre;
- Aumentar o consumo de alimentos ricos en amidón...
Tantas medidas para proporcionar a todos un mellor equilibrio nutricional.
Evita a obesidade e loita contra o sobrepeso do teu fillo
A solución correcta é revisar en detalle os teus hábitos alimentarios porque, nunha dieta equilibrada, todos os alimentos teñen o seu lugar!
Sobre todo hai que estruturar as comidas, o que supón un bo almorzo, un xantar equilibrado, unha merenda e unha cea equilibrada. Divírtete variando os menús, tendo en conta os gustos da túa descendencia, pero sen ceder a todos os seus desexos! Tamén é bo ensinarlle as regras esenciais da alimentación para que poida, cando chegue o momento, elixir a súa comida por si mesmo, sobre todo se xanta nun cuarto de autoservizo.
E, por suposto, a auga debe seguir sendo a bebida preferida! Os refrescos e outros zumes de froitas, demasiado doces, son auténticos factores da obesidade...
Pero moitas veces, tamén é necesario revisar toda a educación alimentaria da familia (a elección dos alimentos, os métodos de elaboración, etc.). Unha prioridade cando sabemos que o risco de obesidade nos nenos se multiplica por 3 se un dos pais é obeso, por 6 se os dous o son!
A comida familiar é fundamental na prevención da obesidade. Mamá e papá deben tomarse o tempo para comer á mesa cos seus fillos, e o máis lonxe posible da televisión! A comida debe seguir sendo un pracer para compartir nun ambiente agradable.
En caso de dificultade, un médico pode aconsellarte e axudarche a adoptar bos hábitos alimentarios.
Sen esquecerse de loitar contra o sedentarismo! E para iso, non tes que ser un gran deportista. Un pequeno paseo diario (uns 30 minutos) é a primeira das actividades físicas recomendadas. Pero hai moitas outras: xogar no xardín, andar en bicicleta, correr... Calquera actividade deportiva fóra da escola é benvida!
Non para "recompensar" os doces!
Moitas veces é un sinal de amor ou de consuelo por parte de papá, mamá ou avoa... Pero aínda así, este xesto non ten por que ser porque, aínda que agrada aos nenos, non lles é beneficioso e dálles malos hábitos. …
Por iso, cada pai ten un papel que desempeñar para axudar aos nenos a cambiar os seus hábitos alimentarios e garantirlles, do mesmo xeito, unha saúde de "ferro"!
"Xuntos, evitemos a obesidade"
O programa EPODE lanzouse en 2004 en dez cidades de Francia para loitar contra a obesidade infantil. Cun obxectivo común: sensibilizar á cidadanía a través de campañas de información e accións concretas sobre o terreo con colexios, concellos, comerciantes…