Contidos
Perder peso de ata 5 kg en 7 días.
O contido medio calórico diario é de 860 Kcal.
Para adelgazar, non precisa comer, senón beber. - din os creadores da dieta con auga por unanimidade. Este réxime non só axuda a desfacerse do exceso de peso, senón tamén a rexuvenecer o corpo, limpándoo de toxinas e outras substancias nocivas, provocando moitos problemas de saúde e envellecemento prematuro. Ben, imos descubrir como tratar estas adversidades e o exceso de peso coa auga.
Requisitos de dieta de auga
Os nutricionistas estadounidenses, que foron os primeiros en fundamentar cientificamente os principios da perda de peso a base de auga, chegaron á conclusión de que moitas veces se forman quilos extras debido á falta de auga no corpo.
Recomendan que todos prestemos atención ao noso benestar e estado. Se pensas que comezaches a cansar máis rápido, cada vez tes máis dores de cabeza, a presión arterial aumenta, é probable que isto sexa o que di sobre si a falta de fluído vivificante no corpo. Despois de todo, o certo é que case todos os procesos bioquímicos do noso corpo ocorren no medio acuático. En consecuencia, se as súas reservas non se repoñen a tempo, entón os problemas co corpo poden facerse sentir facilmente.
A auga axuda notablemente na eliminación de toxinas que estropean a vida do corpo. Beber suficientes líquidos axuda aos riles a funcionar correctamente, que son o filtro natural do corpo e elimínano das acumulacións nocivas.
Convén citar como exemplo os resultados dos estudos, segundo os cales o consumo de auga na cantidade de polo menos 5 vasos por día reduce significativamente o risco de infarto de miocardio e a aparición de problemas con todo o sistema cardiovascular.
Os científicos demostraron un feito tan interesante. Non ter suficiente líquido no corpo pode provocar calambres musculares. O feito é que a auga tamén forma parte dun tipo de lubricante para músculos e articulacións, sen o cal non poden funcionar normalmente. Este problema é especialmente relevante para as persoas que se dedican a deportes, incluso a nivel non profesional. Para axudar aos teus músculos, asegúrate de beber auga antes e despois do adestramento. Por certo, practicar deporte cunha dieta con auga é máis que recomendable. Isto axudará a evitar a pel caída. Sábese que este problema sofre a miúdo ás persoas que adelgazan con moito peso. En calquera caso, os deportes axudarán a facer o corpo máis prominente e atractivo.
O noso corpo tamén precisa auga para restaurar a enerxía. Seguramente, bebendo un pouco de líquido, notas cansazo cando, ao parecer, non fas nada súper complicado e comes normalmente. E a cousa é que o corpo gasta ata dous litros de auga, asegurando o traballo de todos os órganos internos. E estas perdas, por suposto, deben compensarse.
Así, os principais principios da dieta con auga inclúen os seguintes:
- Cando espertas pola mañá, axuda ao teu corpo a espertar. Para iso, bebe un vaso de auga.
- Tamén se recomenda beber un vaso de auga media hora antes de cada comida. Isto axustará o corpo para mellorar o traballo, estimulará o metabolismo e axudarache a estar cheo antes. Probablemente comerás menos do habitual. En xeral, como podes ver, todo o enxeñoso é sinxelo. Como resultado, comezará a perder peso xa de comer menos comida.
- Pero directamente durante unha comida e dentro dunha hora e media (ou polo menos unha hora) despois de comer, desaconséllase beber.
- Intente salgar os produtos que usa menos, para non provocar o aumento da inchazón.
- Se despois de comer pouco tempo tes fame e entendes que o corpo non debería pedir comida, probablemente sexa así. O feito é que o corpo humano está deseñado de tal xeito que a miúdo confunde os sinais de fame e sede. Probablemente así sexa como sinala o segundo. Só tes que beber auga. E, se despois dun tempo o desexo de conxelar o verme non pasa, entón realmente podes merendar.
- Non é recomendable beber auga con xeo. Pola contra, pode ralentizar o metabolismo. Polo tanto, para realizar a función oposta, é mellor consumir un líquido quente ou polo menos a temperatura ambiente.
- Intenta substituír a maior parte do consumo de líquidos por auga. Se che apetece un café ou un té, bebe un pouco de auga. Para calcular a taxa aproximada de líquido que necesitas beber ao día (e é individual para todos), debes prestar atención ao teu peso. Entón, 1 kg de peso debe subministrarse con 40 ml de auga. Por suposto, perdendo peso, debes reducir gradualmente a cantidade de líquido que bebes.
- En canto ás comidas recomendadas nunha dieta de auga, non hai restricións. Comes as túas golosinas favoritas e, con todo, seguindo estes principios, o peso derrétese. Pero, se queres desfacerte dos odiados quilogramos o antes posible, intenta basear o menú en produtos lácteos e fermentados de baixo contido en graxa. É moi importante consumilos, xa que a abundancia de auga na dieta elimina non só as substancias nocivas, senón tamén as útiles (en particular, o calcio, que vive no leite). Deixa a túa elección de peixes, mariscos, carnes, verduras, froitas e cereais baixos en graxa, como o trigo sarraceno e o arroz. Todo isto saturará o corpo coas substancias necesarias e en cantidades moderadas non se converterá nun obstáculo para a perda de peso. Recoméndase abandonar polo menos produtos semielaborados, alimentos graxos e doces moi altos en calorías.
- Para que a perda de peso nunha dieta con auga comece máis rápido, antes de empezala recoméndase pasar un día de xaxún nun produto cuxo consumo non lle sexa difícil. Ao cabo, sábese que a maior parte da descarga é unha especie de mono-dieta.
- Por suposto, cómpre beber auga purificada (por exemplo, usando un filtro). Ao consumir líquido da billa, pola contra, pode obstruír o corpo.
Para adelgazar máis rápido, recoméndase seguir unha dieta fraccionada. Aquí tes un exemplo dunha dieta saudable e equilibrada con auga.
Almorzo: fariña de avea en auga ou requeixo baixo en graxa. A estes pratos, se o desexa, podes engadir un pouco de mel e froitos secos e tamén achegar froitas ou verduras que che gusten.
Xantar: varios froitos pequenos ou un grande.
Cea: un prato de prato líquido (pode permitirse sopa ou borscht).
Tarde de merenda: froita ou tostadas.
Cea: un anaco de carne ao forno ou filete de peixe con ensalada de verduras. Tamén podes duplicar a opción de comida recomendada para o almorzo.
Contraindicacións para a dieta con auga
Beber grandes cantidades de auga pode estar contraindicado en persoas con enfermidades renais ou xenitourinarias. Neste caso, definitivamente debería consultar co seu médico antes de perder peso cunha dieta con auga.
Beneficios dunha dieta con auga
1. Beber líquido ten un efecto positivo non só na figura, senón tamén no estado de saúde e aspecto. A pel e o estado da pel melloran.
2. Sentado en moitas outras dietas, quizais teñas notado que tes unha avaría e, en consecuencia, o estado de ánimo. Neste caso, pola contra, seguro que estarás alegre e nin sequera notarás que estás a dieta. E non é de estrañar. Despois de todo, como se indicou anteriormente, non hai que renunciar a ningún produto.
3. Se é posible, se non precisa adelgazar moi rápido, só ten que seguir o camiño dunha mellor nutrición. A partir disto, tanto a túa figura como o corpo só estarán ben.
4. Ademais, as indubidables vantaxes inclúen o feito de non ter que afrontar a sensación de fame.
5. Para a perda de peso, non precisa inventar algún tipo de menú inusual. Podes comer nunha mesa común, non saír da túa vida habitual.
6. De seguro que moita xente ao seu redor nin sequera vai notar que está a dieta, pero pronto se sorprenderán das súas magníficas modificacións.
Desvantaxes dunha dieta con auga
Se xa consumiches bastante menos auga, é mellor non saír do baño. O tracto urinario funcionará de xeito bastante activo, acostumándose ao novo horario.
Se comeza a consumir demasiado líquido, xunto con substancias nocivas do corpo, tamén se poden lavar as útiles. Así que non te deixes levar. En calquera caso, tomar un complexo de vitaminas e minerais non será superfluo.
Non aumente a cantidade de líquido que bebe demasiado rápido. Faino gradualmente, chegando gradualmente á taxa especificada. Non asustes o corpo.
Repetindo a dieta con auga
En xeral, como xa sabes, todo o mundo precisa beber uns 8 vasos de líquido, independentemente de se queres adelgazar ou non. Isto é o que precisa o noso corpo. Se a cantidade de auga recomendada (segundo a aritmética desta dieta, que se comentou anteriormente) é moito máis, non debería continuar este réxime durante máis de tres semanas. Podes recorrer a el despois de 3 (ou mellor despois de 4) semanas.
Déixalle un pouco de descanso ao corpo, se non, poden producirse certas disfuncións no funcionamento dos riles e disfuncións no funcionamento dos sistemas urinarios. Especialmente se consumiches moito menos líquido no pasado.