Millóns de persoas morren ou quedan discapacitadas debido a enfermidades cardiovasculares, incluíndo accidentes cerebrovasculares. Pero pode protexerse ou polo menos reducir significativamente o risco de sufrir un accidente vascular cerebral. E para iso non é necesario tomar medicamentos, senón controlar aqueles aspectos do teu estilo de vida que afectan a sete factores fundamentais da túa saúde. Cales son estes indicadores e como "afinalos" dunha forma óptima para evitar un accidente vascular cerebral? Diso falarei nunha nova serie de materiais, o primeiro dos cales estás lendo agora.
En primeiro lugar, unhas palabras sobre o papel da herdanza. Aínda non podemos influír neste factor. Non obstante, a contribución da xenética aos accidentes vasculares non supera o 15-20%. Polo tanto, a prevención do ictus é a estratexia de protección máis eficaz. E canto antes comeces a seguir esta estratexia, mellor. Aínda que o ictus se desenvolve con maior frecuencia nos anciáns, esta enfermidade é cada vez máis nova nos últimos anos: un estudo de médicos rusos mostrou que entre 1 persoas con tal diagnóstico nos hospitais de Moscova de 072 a 2005, había 2012% dos mozos (de 9 anos). ata os 18 anos)…
Entón, primeiro, vexamos os 7 factores do accidente vascular cerebral:
- actividade física,
- nivel de colesterol,
- azucre no sangue
- presión sanguínea,
- comida,
- peso corporal,
- fumar.
Por que estes factores particulares? Foron propostos pola Asociación Americana do Corazón, e foron confirmados nun estudo a gran escala e a longo prazo que abarcou a 23 mil residentes estadounidenses maiores de 45 anos. Ao longo de cinco anos, rexistráronse 432 ataques de ictus entre os participantes. . E os 7 indicadores xogaron un papel importante na predicción do risco de ictus.
Como exactamente? Os científicos asignaron aos participantes un número determinado de puntos -de 0 a 14- en función da precisión que controlan estes factores (manter un peso óptimo, deixar de fumar, evitar que o colesterol aumente, etc.). Ademais, identificaron tres categorías de cumprimento: insuficiente (de 0 a 4 puntos), medio (de 5 a 9 puntos) e óptimo (de 10 a 14 puntos).
Descubriuse que un aumento de 1 punto no índice estaba asociado cunha redución do 8% do risco de ictus. As persoas con puntuacións óptimas tiñan un 48% menos de risco de sufrir un ictus, e as persoas con puntuacións medias un 27% menos de risco que aquelas cuxas puntuacións foron xulgadas como inadecuadas.
Na miña opinión, son datos moi alentadores. Demostran que podemos previr esta enfermidade mortal. Por suposto, non é doado obrigarse a cambiar o seu estilo de vida: o hábito é unha segunda natureza. Pero despois de todo, non é para nada necesario organizar unha revolución nun só organismo. Intenta comezar con pequenos cambios e adaptándoos aos poucos para que estes novos hábitos formen parte de ti. Ademais, mesmo os cambios menores poden reducir seriamente o risco de "gañar" un accidente vascular cerebral. Parecen especialmente insignificantes en comparación co que hai que cambiar na súa vida (e na vida de familiares e amigos) para unha persoa que sobreviviu a un ictus.
Nesta serie de artigos, analizaremos cada un dos 7 factores. E comezarei co exceso de peso.