É moi doado atopar motivos para non presentarme)) Polo tanto, decidín recoller algúns argumentos convincentes a favor correndo. Por exemplo, non me podo levar a correr cando fai mal tempo e admiro sinceramente a quen segue adestrando no outono / inverno / principios de primavera de Rusia. Espero que moi pronto a situación cambie para mellor e, logo, saia con urxencia fóra.
A beleza de correr é que case calquera pode practicar este deporte e correr regularmente pode cambiar completamente a súa vida. O máis importante é que se non está familiarizado coa técnica de carreira (e é o caso da maioría dos corredores que atopo nas pistas), descubra como facelo para non ferir os xeonllos e as costas.
Aquí tes algunhas razóns convincentes para comezar a correr.
- Para vivir máis tempo... Hai probas firmes de que o trotar moderado prolonga a vida, aínda que só dediques uns minutos a el todos os días.
- Para queimar calorías... A súa taxa de queima individual de calorías variará en función do seu sexo, peso, nivel de actividade e a distancia e velocidade de execución. Pero tranquilo: correndo queimas un 50% máis de calorías que camiñando á mesma distancia.
- Para sorrir. Cando corremos, o noso cerebro libera unha serie de produtos químicos para o benestar que actúan como drogas. Isto chámase euforia do corredor.
- Para recordalo mellor... Aprender un novo idioma non é o único xeito de manter o seu cerebro traballando. A investigación demostra que a actividade física xoga un papel aínda máis importante na prevención do deterioro cognitivo.
- Para durmir mellor... As persoas que fan exercicio regularmente teñen moitos menos problemas de sono que as que levan un estilo de vida sedentario. Pero o descubrimento máis prometedor dos últimos tempos é que incluso cargas lixeiras traen excelentes resultados: só 10 minutos de actividade física ao día axúdanos a durmir mellor.
- Para sentirse máis enérxico... A primeira vista, pode parecer que trotar despois dun día de traballo esgotará de ti as últimas forzas. Pero, de feito, a actividade física está dinamizando.
- Para axudar o teu corazón... A American Heart Association recomenda 40 minutos de exercicio aeróbico de moderado a vigoroso - trotar - tres ou catro veces por semana para baixar naturalmente a presión arterial e os niveis de colesterol.
- Relaxarse... Si, practicar deporte é técnicamente estresante para o corpo. Non obstante, os mesmos produtos químicos que se producen durante a carreira son responsables do benestar e do humor e axudan a aliviar o estrés.
- Para reducir o risco de cancro. Segundo o Instituto Nacional do Cancro dos Estados Unidos, hai fortes evidencias de que as persoas físicamente activas teñen un risco menor de desenvolver cancro de colon e de mama. Unha nova investigación suxire que o exercicio pode axudar a protexer o endometrio, os pulmóns e a glándula prostática.
- Para pasar máis tempo fóra… O aire fresco axudará a fortalecer o teu sistema nervioso e a aumentar os teus niveis de enerxía.
- Para desfacerse dos arrefriados... Se o footing regular se converte no teu novo hábito deportivo, a tempada de gripe e frío desaparecerá sen enfermidades. O exercicio moderado fortalece a capacidade do sistema inmunitario para evitar os virus.