Todos temos unha idea xeral de quen son as persoas psicoloxicamente saudables. Non padecen depresión e ansiedade, non recuperan e non se quebrantan cos demais, son felices, satisfeitos coas súas vidas. Pero como o fan? E que podes facer para recuperar a túa saúde?
Características distintivas das persoas psicoloxicamente sans
1. Son capaces de considerar dous puntos de vista opostos
Quen ten razón: eu ou ti? É boa ou mala? Gustouche a película, si ou non? Es talentoso ou inepto? O noso cerebro busca poñer todo nos andeis, dividir os acontecementos, os fenómenos e as persoas que nos rodean en categorías opostas. Isto aparece cando se trata de como pensamos sobre nós mesmos e sobre a nosa infancia e como xulgamos ás persoas que nos rodean.
Non se trata só da capacidade de ver, ademais de branco e negro, tamén tons de gris. Unha persoa psicolóxicamente saudable é capaz de dicirlle a un opoñente durante unha discusión: "Ambos temos razón e os dous estamos equivocados". Pode admitir en calquera situación que "isto é marabilloso e terrible", ou "esta persoa quere o ben, pero pode causar dano", ou "Quérote e odio ao mesmo tempo", ou "Os meus pais déronme moito, pero ao mesmo tempo, fun tratado horriblemente”. E todo isto será certo.
Os opostos non son tan incompatibles como a maioría da xente pensa. E quen pode considerar simultaneamente dous puntos de vista opostos é capaz de mirarse máis obxectivamente a si mesmo, aos demais e a calquera situación que o que o divide todo en branco e negro.
2. Saben controlar as emocións durante a comunicación.
A xestión das emocións é unha cousa, a comunicación é outra. Ambas as habilidades son difíciles de dominar. Capacidade de asumir o control da ira e da dor para explicar con calma a outra persoa como se sente, controlar a ira e poder enunciar o problema de forma que o entenda o interlocutor. Todo isto é indicativo de saúde mental.
3. Coñécense ben a si mesmos
Entendes o motivo das túas reaccións? Sabes como te sentes e por que? Cales son os teus puntos fortes e débiles? Cales son os teus talentos? Que che gusta? Que necesitas e que non queres? Canto mellor nos coñezamos a nós mesmos, máis somos capaces de soportar as dificultades, mellor seremos capaces de perdoarnos os erros e tomar as decisións correctas.
4. Están cómodos sendo eles mesmos.
Esas persoas son capaces de ser elas mesmas e ser felices. Estás cómodo só, sen entretemento? Podes estar no presente sen preocuparte polo pasado, o futuro e sen pensar en algo nin en outra persoa? Podes simplemente sentir, aceptar os teus sentimentos e intentar entendelos?
5. Están dispostos a asumir riscos.
Saír da túa zona de confort require forza de vontade e resistencia. Estás preparado para arriscar? Serás capaz de facer fronte ás consecuencias dun posible fracaso por ti mesmo? Coñécese o suficiente para decidir o que paga a pena arriscar? Podes perdoarte se fallas? Só unha persoa forte é capaz de asumir riscos conscientemente e, en caso de fracaso, afrontar as consecuencias e seguir adiante.
Como conseguir saúde mental?
Liches a descrición das calidades e case non atopaches ningunha coincidencia? Non te preocupes: poucas persoas as teñen todas. Pero polo menos tentar desenvolvelos xa é útil. Aquí tes algúns consellos sobre como podes facelo.
1. Non te esforces tanto en ter razón.
Ao deixar de demostrar constantemente a razón, poderás mirar as cousas dunha forma nova e ver o panorama xeral, e esta é a parte máis importante da sabedoría. Deixarás de dividir todo en branco e negro, e isto permitirache mirarte a ti mesmo e aos demais dun xeito diferente. A capacidade de ver os opostos axudarache a comprender os teus propios sentimentos, que moitas veces son opostos entre si, e a comprender mellor os demais.
2. Aprende a practicar a atención plena
Mindfulness é a capacidade de estar plenamente no momento presente, dirixindo toda a túa atención cara a dentro, ao que estás facendo e sentindo. Esta habilidade é clave para entenderse e aceptarse. Ademais, a práctica do mindfulness trae grandes beneficios para a saúde mental e física, o que está confirmado pola investigación.
3. Intenta mirar o fracaso dun xeito diferente
O fracaso é un sinal de coraxe. Se fallaches, correches un risco e saías da túa zona de confort. O fracaso, xestionado correctamente, pode ensinarnos moito. A medida que te coñezas e aceptes mellor, e desenvolvas a atención e a empatía na comunicación, estarás máis disposto a asumir riscos intelixentes e aprender importantes leccións dos resultados. Co paso do tempo, isto axudarache a adquirir experiencia e acadar éxitos que nin sequera poderías soñar.
Sobre o experto: Jonis Webb é psicóloga clínica.