Cada un de nós quere ser enérxico. Consegue os teus obxectivos, fai o traballo, vive a vida que queres vivir. Pero que facer se a enerxía desapareceu nalgún lugar e a fatiga crónica veu no seu lugar? O café xa non é suficiente, e despois do almorzo queres durmir de novo!
A resposta é sinxela: hai que ir en busca da enerxía perdida. Non obstante, estas procuras non son fáciles: hai que entender non só de onde obter a enerxía e como devolvela, senón tamén de onde desapareceu exactamente.
Comecemos co feito de que hai 4 tipos de enerxía vital:
- enerxía física é a saúde do noso corpo, o sono, a alimentación adecuada e a actividade física. É a esta fonte á que cómpre dirixirse en primeiro lugar se o corpo non ten enerxía suficiente.
- enerxía emocional – comunicación cos seres queridos, viaxes, ganas de probar cousas novas, creatividade, autoexpresión. Canto máis recibe unha persoa e dá emocións positivas, maior é a súa enerxía emocional.
- Enerxía intelixente – isto é información, novos coñecementos, formación. Non obstante, para que esta enerxía funcione, non é suficiente cun simple consumo. O cerebro debe esforzarse e desenvolverse: pensar, decidir, lembrar.
- Enerxía espiritual – é unha comprensión do lugar no mundo, a presenza de obxectivos e valores, unha conexión con algo maior. As persoas relixiosas atopan a fonte desta enerxía na fe. A meditación, o ioga, a reflexión tamén poden converterse nunha fonte.
Para unha vida feliz e enerxética, cómpre manter o equilibrio enerxético. Os 4 tipos de enerxía deben estar suficientemente presentes nas nosas vidas. É importante non quedarse colgado dunha cousa, senón alternar fontes de enerxía. Se o déficit enerxético non se reabastece, pode entrar na "zona de enerxía vermella" - un estado de esgotamento e fatiga crónica. É neste estado no que unha persoa tórnase irritable, comeza a autodisciplina, pode desenvolver apatía, baleiro.
Podes saír deste estado. Primeiro de todo, é importante recoñecelo e centrar os teus esforzos principalmente en normalizar o nivel de enerxía: todas as demais cousas poden esperar! Paga a pena darse unhas vacacións curtas ou unha fin de semana longa: uns días para facer o que o corpo queira. Queres durmir todo o día? - precisa durmir. Queres correr? – imos correr.
Planificación sinxela de vacacións, un evento brillante á semana axudarache a relaxarte e a encher a túa vida de novas emocións
O principal que hai que lembrar é que canto máis tempo o corpo experimentou un déficit enerxético, máis tempo tardará en recuperarse. Polo tanto, é extremadamente importante controlar constantemente a súa enerxía para notar unha fuga a tempo e evitar que entre na "zona vermella", da que é longo e difícil regresar.
Hai 2 xeitos de facelo:
Táboa de balance enerxético axuda a comprender se falta enerxía e como enchela. Para iso, colle unha folla de papel e divídea en dúas partes. A primeira metade é o consumo de enerxía. Sobre el hai que pintar: onde vai a enerxía? Por exemplo, 60% para traballo, 20% para viaxes, 10% para tarefas do fogar. A segunda metade é un influxo de enerxía. Escribimos nela: de onde vén a enerxía? Por exemplo, 20% - camiñar, 10% - deportes, 25% - comunicación con fillos e marido. Se a cantidade de enerxía recibida é menor que o consumo enerxético, cómpre pensar: de onde se pode obter enerxía ou, quizais, reducir o seu consumo?
Diario e gráfica de enerxía – un método máis detallado que che axudará a comprender o que quita enerxía e o que lle dá. Para iso, cómpre comezar un diario e cada 2 horas despois de espertar, marque o seu benestar nunha escala de dez puntos. Se ten sono e preguiceiro - 2 puntos. Se alegre e bo - 8. Así, por exemplo, pode descubrir que unha hora despois de beber unha cunca de café, gotas de enerxía, e unha camiñada de 10 minutos a un ritmo rápido, pola contra, revigoriza.
Entón, se a mesa e o diario revelaron unha falta de enerxía, non hai que desesperar. É mellor comezar inmediatamente a pensar nun plan para repoñer enerxía. Determinamos a que nivel se produciu a fuga e, se é posible, pechamos. A mellor forma de facer fronte á falta de enerxía é a prevención. Planificación sinxela de vacacións, un evento brillante á semana axudarache a relaxarte e a encher a túa vida de novas emocións.
As seguintes prácticas tamén axudarán:
- Paseos diarios ao aire libre, exercicio ou saúdo ao sol (mantendo e restaurando a enerxía física);
- Aclaración emocional: para expresar as súas emocións de calquera forma adecuada. Por exemplo, bater unha almofada ou berrar á cidade (enerxía emocional);
- Ler libros útiles, aprender linguas estranxeiras (enerxía intelectual);
- Meditación ou ioga. Podes comezar con 1 minuto ao día (enerxía espiritual).
E por suposto, tes que ser honesto contigo mesmo. E de cando en vez complace o teu "neno interior" con algo agradable.
Sobre os autores
Tatyana Mitrova e Yaroslav Glazunov – Autores do novo libro “8 pasos e medio”. Yaroslav é un experto en rendemento de SEO e autor do libro máis vendido Anti-Titanic: A Guide for SEO. Como gañar onde outros afogan. Tatiana é directora do Centro de Enerxía da Escola de Xestión de Moscova Skolkovo.