A cultura deportiva moderna ofrece as opcións máis inusuales e saudables para o adestramento de verán. Están unidos por dúas circunstancias: aire fresco e maior carga no pé. A interacción con superficies non específicas (asfalto, grava) pode afectar negativamente á saúde dos pés. Polo tanto, a elección de zapatillas de deporte para o verán debe abordarse con moito coidado. Neste aspecto respondemos a que aspectos hai que prestar atención ao elixir zapatos para cada unha das disciplinas.
Trotar e camiñar
Trotar é esencialmente trotar. Diferénciase de camiñar en presenza dunha fase de voo: o momento en que os dous pés están fóra do chan. Camiñar en carreira, como facer footing, considérase unha opción intermedia entre un paseo tranquilo e un exercicio de velocidade. A súa peculiaridade é que ao moverse debes tocar constantemente o chan con polo menos un pé. As mans deben manterse en ángulo recto tanto para trotar como para camiñar.
Ambas as dúas disciplinas son adecuadas para atletas novatos que queren adelgazar un pouco ou simplemente manter o ton corporal. Polo tanto, para correr e camiñar, elixe terrapléns, parques, cintos forestais preto da cidade, onde se abren fermosas vistas: tanto para practicar como para admirar ao mesmo tempo.
Dado que non hai cargas pesadas no trotar afeccionado e na andaina de carreiras, as zapatillas de deporte simples ou as zapatillas de deporte son axeitadas para estes adestramentos. Por exemplo, a continuación da liña clásica de PUMA - Suede Classic +, fixando de forma fiable a perna.
Correr de escaleiras
Unha opción de adestramento máis difícil é o funcionamento de escaleiras. Bombea de forma integral velocidade, potencia, técnica de carreira, activa a maioría dos músculos do corpo e desenvolve o sistema cardíaco. Pero antes de comezar as clases é mellor consultar cun médico. Evitarás posibles problemas coas articulacións e co corazón.
Para tales adestramentos son adecuados os estadios, os terrapléns cun gran número de chanzos. Incluso a entrada da túa propia casa pode converterse nunha fita.
Pero non esquezas que as subidas e baixadas constantes de escaleiras provocan lesións nos pés. Protexer os ósos require unha amortiguación fiable, como a tecnoloxía de células de fluído hexagonais. Úsase na fabricación de zapatillas LQD CELL Epsilon de PUMA.
Camiña nórdica
Este deporte tamén se chama camiñar escandinavo. Mediante o uso de postes especiais, complementa o trotar e camiñar con cargas na parte superior do corpo. Isto axuda a usar ata o 90% dos músculos do corpo. Ademais, a marcha nórdica reduce a presión sobre as articulacións do calcáneo, a cadeira e o xeonllo, polo que as persoas maiores poden facer exercicio sen obstáculos.
Podes camiñar con paus literalmente por todas partes. Pero as zonas urbanas verdes ou os camiños forestais son os máis axeitados para iso.
Para camiñar polo bosque son necesarios zapatos de sendeirismo con sola resistente. Axudarán a protexer os pés das rochas ou raíces das árbores que sobresaen polos camiños. Un exemplo de tal calzado é o modelo STORM STITCHING de PUMA.
Plogando
A idea deste deporte tamén apareceu nos países escandinavos, onde son moi sensibles ao medio ambiente. A conclusión é sinxela: está funcionando combinada coa recollida de lixo. O plogging é unha práctica habitual para as empresas porque é tanto a creación de equipos, a responsabilidade social corporativa, o coidado do planeta e, en definitiva, un divertido evento deportivo.
Ás veces é posible recoller ata media tonelada de residuos nunha soa tirada. Isto pódese facer en lugares de recreo de persoas, onde o conserxe raramente mira: en praias salvaxes ou en parques antigos.
Un deporte inusual require un calzado inusual. Toma o puzzle RS-X³ de PUMA, por exemplo, evolucionando unha liña de zapatillas para correr emblemática con enxeñosas combinacións de materiais e texturas.
Exercicio
O adestramento foi concibido como unha alternativa democrática aos ximnasios. Implica traballar co seu propio peso en barras irregulares, barras horizontais, barras manuais, barras de parede e outros dispositivos exteriores dispoñibles. Podes participar neste deporte desde pull-ups e "curvas" estándar nas barras irregulares. E vai gradualmente a elementos complexos e invención dos teus propios movementos.
Calquera campo deportivo ao aire libre é adecuado para o exercicio. Non obstante, por motivos de seguridade, os principiantes son mellor empezando por superficies brandas que por formigón.
Os aterraxes despois dun conxunto de exercicios poden ser extremadamente duros. Para suavizalos, necesitas zapatos con sola que absorba os golpes. Fast Rider de PUMA, que usa a escuma Rider extremadamente resistente aos impactos, é unha solución fácil para este desafío.
O estado de ánimo e o benestar durante a seguinte lección depende do adestramento de hoxe. Polo tanto, paga a pena facelo todo para que só lle queden as sensacións máis agradables, incluso nas pernas.