Que facer despois de Insanity: 10 mellores opcións de adestramento

Insanity with Shaun T é un dos programas de fitness máis populares, a quen lle gusta moito debido á carga insana e á alta eficiencia. Pero o curso está aprobado e xorde a pregunta: que facer despois de Insanity?

Que facer despois de Insanity: os 10 mellores programas

Todos os programas enviados, así como Insanity, varias semanas horario de adestramento. Nas ligazóns pode navegar ata a descrición detallada das leccións (as ligazóns abriranse nunha nova xanela). Entón, que podes facer despois de Insanity:

1. Sean Tee - Asilo. O programa é unha continuación non oficial Insanity, onde ademais do exercicio aeróbico e ofrece enerxía de alta calidade. Reforzarás os músculos e farás que o corpo sexa elástico e forte. A combinación de pesas e exercicio aeróbico axudaralle a obter resultados aínda máis eficaces.

2. Les Mills: adestramento con bomba. Se es bo "seco" con Shaun T e agora queres mellorar o terreo, é hora para comezar a practicar cunha barra. Con Les mills traballará todos os grupos musculares, queimará calorías e adquirirá un corpo tonificado realizando un exercicio vigoroso cunha barra.

3. Tony Horton P90x. Esta é outra opción interesante, que facer despois de Insanity. Un completo programa para construír o alivio do corpo máis axeitado para homes, pero as mulleres novas "avanzadas" non poden seguir a dura formación sobre a aplicación da lei de Tony Horton.

4. Chalene Johnson - PiYo. Non te sorprendas que esta lista inclúa unha serie de adestramentos baseados en ioga e Pilates. Pode querer para restablecer forzas despois de cargas pesadas e fai exercicio máis suave. A mellor opción para estes fins será PiYo con chalene Johnson.

5. Outono calabrese - Extremo de 21 días. Para os que non queren perder forma e listo para seguir adestrando a un alto nivel, é probar outro programa de BeachBody: Fix Extreme. Ofrece exercicio aeróbico, complexos de forza para todos os grupos musculares e relaxación de Pilates e ioga.

6. Les Mills - Combate. Este é outro programa de Les mills para facer despois de Insanity. Os complexos adestramentos explosivos baseados no kickboxing permitiranche para pulir completamente o corpo. O programa ofrece 3 opcións para programar as clases: despois do Shaun T é apropiado levar a versión avanzada.

7. Bob Harper - As regras delgadas. O programa Bob consiste nun adestramento curto de alto rendemento. En 10-20 minutos obterás unha carga comparable a unha ocupación a tempo completo. O adestramento está construído ao estilo do crossfit, polo que non camiñas facilmente.

8. Kate Friedrich - Serie de baixo impacto. Canso de choques? Proba os adestramentos de baixo impacto do programa Serie de baixo impacto. Se pensas que sen saltar pode non ser intensivo, equivócase. Kate vyzhmut de ti todos os zumes, mentres non perturba as articulacións.

9. Shaun T - Insanity Max 30. Pero se non quere diminuír as cousas, pero quere aumentar, probe Max 30. O adestramento está baseado nun principio similar ao do primeiro Insanity, pero a intensidade de Shawn ofrece aínda máis tola.

10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Finalmente, despois de Insanity podes facelo o programa de potencia para fortalecer os músculos de Sakura. Co adestramento de forza acelerarás o metabolismo, queimarás calorías e graxas e, como resultado, conseguirás un corpo atlético e tonificado.

Tes a túa experiencia persoal sobre que facer despois de Insanity? Ou queres suxerir outras alternativas interesantes? Escribe ao respecto nos comentarios, quizais a túa experiencia de alguén sexa moi útil.