Programa Denise Austin cunha banda elástica: Pilates para todos

Para cada Pilates con Denise Austin é un programa de fitness para perder peso e boa saúde. Fai o teu corpo flexible e forte xunto cos exercicios máis eficaces de Pilates.

Para os adestramentos na casa, recomendamos ver o seguinte artigo:

• Os 20 mellores zapatos para correr femininos para facer exercicios e exercicios físicos
• Como elixir pesas: consellos, consellos, prezos
• Como escoller unha esterilla de fitness: todo tipo e prezos
• Os 20 mellores vídeos de adestramentos cardio para adelgazar de Popsugar
• Todo sobre as pulseiras de fitness: que é e como elixir

Descrición do programa Denise Austin: Pilates para todos

Todo o programa está enfocado a traballar coa construción muscular, que é a base de todos os movementos. Inclúe: oblicuos rectos, transversais, externos e internos e músculos das costas, pelvis e nádegas. Pilates con Denise Austin fará que o teu corpo sexa forte e flexible. Todos os exercicios seleccionados son moi accesibles e axeitados para todos, independentemente da forma física. Esta sinxeleza fainos moi efectivos. Ten en conta que o traballo de Pilates é necesario na calidade e non na cantidade. Non importa cantas veces fagas exercicio e como o fas.

Programa Denise Austin - Pilates durante os últimos 45 minutos. O adestramento consta de varios segmentos, podes realizalo por completo ou escoller partes individuais:

• Quecemento dinámico (5 minutos). O movemento de quecemento prepara os músculos e as articulacións á carga.
• Exercicios no chan cunha banda elástica (20 minutos). Os exercicios cunha banda elástica axudarán a perder peso, a flexibilizar os músculos e a obter resultados rápidos. Podes realizar un xogo sen as bandas elásticas.
• Exercicios cunha cadeira (8 minutos). Reforzarás as coxas e as nádegas con exercicios que normalmente se realizan deitado. Pero neste vídeo Denise Austin mostra a súa posición. Así, consegues un dobre efecto.
• Exercicios de pé con banda elástica (7 minutos). Este complexo presenta unha banda elástica que implica simultaneamente a parte superior e inferior do corpo.
• along (5 minutos). A sesión remata con relaxar e relaxar o segmento. Sentirase máis delgado e máis forte que antes.

Para as clases necesitarás unha cadeira e cinta elástica (goma). Aínda que Denise afirma que se pode prescindir da cinta. "Pilates para todos" é apto para todos os niveis, desde principiante a avanzado. Para facer o programa 3 veces por semana, combinándoo con exercicios máis vigorosos, como Denise Austin, "Perda de peso rápida". Ou fai complexo unha vez por semana para descargar o corpo dun adestramento intenso.

Banda elástica para o fitness

As vantaxes do programa:

1. O adestramento de Denise Austin "Pilates para todos" fará que o teu corpo sexa delgado e flexible. Reforzarás os músculos, mellorarás as cadeiras e as nádegas.
2. Denise recolleu os exercicios máis útiles de Pilates. Non obstante, non son difíciles de realizar: a eficacia de Pilates na súa sinxeleza.
3. Mellorará a súa flexibilidade e estiramento sen esforzo nas articulacións.
4. O programa é adecuado para todos os niveis de habilidade. O feito de que o crecemento da túa flexibilidade e obrígache a realizar exercicios máis complexos.
5. O complexo ten efectos beneficiosos sobre o sistema músculo-esquelético, axuda a endereitar a túa postura e a fortalecer as costas.
6. Ademais dos cambios físicos, mellorarás a túa saúde, serás máis en forma e máis enérxico.

TOP 50 adestradores en YouTube: a nosa selección

As desvantaxes do programa:

1. Necesitas unha banda elástica ou algo que poida substituílo.
2. Non é o teu típico Pilates. Denise exercicios modernizados baixo unha opción de fitness.

Comentarios sobre o programa "Pilates para todos":

Programa de benestar Denise Austin: Pilates para cada un mellora a túa figura e daralle vigor e enerxía ao corpo. Un exercicio regular fará que o teu corpo sexa máis forte, firme e atractivo.