Que facer se as ideas obsesivas non dan descanso?

Ola queridos lectores do blog! A condición na que unha persoa é superada por ideas obsesivas, privándolle do control sobre a súa vida, chámase neurose ou trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). E hoxe descubriremos cal é a diferenza entre estes dous diagnósticos, cal é o motivo da súa aparición e, por suposto, como tratalos.

Diferenza de conceptos

Aínda que os síntomas do trastorno obsesivo-compulsivo e do TOC son exactamente os mesmos, e adoitan confundirse, hai unha gran diferenza entre eles. O trastorno obsesivo-compulsivo é un tipo grave de trastorno. E isto xa é psiquiatría, e require tratamento baixo supervisión, e unha persoa pode facer fronte á neurose por si mesma.

Imaxina o que experimenta unha persoa que está perturbada por pensamentos obsesivos. Cando decidiu buscar en Internet unha explicación da súa condición e atopouse cun terrible diagnóstico de TOC, que incluso está incluído na lista ICD-10, o clasificador internacional de enfermidades?

Cando a ansiedade pola propia saúde pasa polo teito, dá medo e dá vergoña a quen o admita. Despois de todo, considerarano anormal, non o entenderán e logo poderán lembrar durante moito tempo, manipulándoo e usándoo como argumento de non sentido común durante os conflitos. Aínda dá máis medo acudir a un especialista e descubrir a confirmación de que está realmente enfermo mental.

Pero, quero tranquilizarte, unha persoa que se dá conta de que ten problemas, de que non se comporta con normalidade e de que non lle gusta de ningún xeito este estado, non ten TOC. Sabes por que? Cando unha persoa ten síndrome da idea obsesiva, mantén o pensamento crítico. Dándose conta de que algunhas accións non son do todo adecuadas, o que afecta negativamente á súa autoestima e provoca un estrés severo, só agravando os síntomas.

E o que ten un trastorno obsesivo-compulsivo está seguro de que actúa de xeito bastante racional. Por exemplo, lavar as mans 150 veces ao día é bastante normal e deixar que os demais coiden mellor a súa hixiene, sobre todo se queren contactar con el.

E chegan ao médico non porque estean preocupados polo seu comportamento obsesionado, senón cun problema completamente distante. Digamos que a pel das mans despegarase do contacto frecuente e excesivo con deterxentes, negando categoricamente a causa raíz do seu problema, que o especialista sinalará. Entón, se tes un pensamento aterrador sobre a túa anormalidade, calma. Examine os síntomas e continúe coas seguintes recomendacións.

os síntomas

• Moitas veces aparecen fantasías, desexos. Hai que facer un esforzo para esquecelos, o que agrava aínda máis a situación.
• A ansiedade e o medo case nunca se van, aínda que unha persoa estea distraída con algo. Estarán presentes nun segundo plano, "aparecendo" de forma inesperada en calquera momento e non dando así a oportunidade de relaxarse ​​e esquecer.
• Aparecen os chamados rituais, é dicir, accións que se repiten con frecuencia. E o obxectivo é calmar e traer alivio, calmando un pouco a ansiedade e o medo.
• Debido ao feito de que unha persoa está constantemente en tensión, sempre está en boa forma, o que significa que gasta os recursos de reserva do seu corpo, xorde a irritabilidade, que antes non era característica del. Ademais, pode converterse en agresividade e, como resultado, evitar o contacto con outras persoas. Porque, ademais de molestar, a comunicación con eles trae máis emocións desagradables que positivas. Por iso existe o desexo de minimizar a intersección con calquera persoa.
• Malestar físico. Unha vítima das propias ideas pode chegar a aparecer síntomas semellantes aos de enfermidades graves. A dificultade é que os médicos non poden facer un diagnóstico. Por exemplo, o corazón pode doer, pero despois de facer un cardiograma, resulta que todo está en orde. Despois haberá sospeitas sobre a simulación da enfermidade, pero a persoa que padece obsesión estará aínda máis preocupada. Despois de todo, realmente experimenta dor e enfermidades, e os especialistas non prescriben tratamento, o que fai que teña medo de que teña unha enfermidade grave, pola que corre o risco de morrer e ninguén está a facer nada. Normalmente queixas sobre problemas de estómago, corazón, ataques de pánico, cando xorde de súpeto a ansiedade, ata o punto de que non hai forma de respirar. Tamén dores de costas, dores de pescozo, tics, etc.

Formas de manifestación

Ataque único. É dicir, ocorre só unha vez, quizais no momento no que a persoa é máis vulnerable no momento dunha forte experiencia dalgún tipo de trauma e serve como tal forma de manterse, distraer o problema principal e dar unha ilusión imaxinaria. que non está tan indefenso.

Facendo algún tipo de ritual, é moi posible protexerse e acelerar o proceso de recuperación, é dicir, volver ao seu modo de vida habitual. A duración varía desde un par de días, semanas, ata varios anos, ata que unha persoa descobre un recurso en si mesma e sente que se fixo máis forte, entón desaparecerá a necesidade de torturarse con fantasías aterradoras.

convulsións recorrentes. As fantasías delirantes interfiren coa vida ou desaparecen por completo durante un tempo e despois reaparecen.

Sensación continua de síntomas. A complexidade da situación é que tenden a intensificarse, levando á súa vítima a un estado extremo.

Causas

1. complexos e fobias. Se unha persoa, nalgún momento, non afrontou a súa tarefa de desenvolvemento, permanecendo no mesmo nivel, non terá os recursos para superar situacións problemáticas. Isto afectará negativamente á autoestima, respectivamente, causando medo e vergoña diante dos demais, que co paso do tempo poden converterse nunha fobia. Por exemplo, se un adolescente non pode facer fronte aos cambios que se producen durante a puberdade, especialmente cando non hai nada nin ninguén en quen confiar. Non ten experiencia propia, a situación é nova para el, por iso pode quedarse colgado de algo.
2. dependendo do sistema nervioso. É dicir, cando predomina a excitación inerte e a inhibición lábil.
3. Ademais, esta síndrome aparece con esgotamento severo, tanto físico como mental. Polo tanto, se o seu marido, amado, fillos e outras persoas próximas non tiveron unha boa semana, apoian e axudan a relaxarse ​​e non fan escándalos, se non, pode contribuír inadvertidamente á formación desta síndrome.
4. E, por suposto, unha situación traumática, calquera, incluso insignificante a primeira vista.

Recomendacións e prevención

Que facer para aliviar a súa condición e curar, xa falamos neste artigo. Hoxe tentaremos complementalo cun par de métodos que axudarán non só a xestionar os pensamentos molestos, senón tamén a evitalos.

Técnicas de meditación e respiración

Isto axudarache a relaxarte e a sentirte tranquilo. As persoas que practican ioga poden sentir o seu corpo e os cambios nel. Son conscientes de si mesmos e notan todas as emocións que experimentan. Dominar as técnicas de meditación non é nada difícil, nin sequera por conta propia, sen asistir a clases en grupo. Este artigo axudarache con esta ligazón.

Estilo de vida saudable

Para evitar pensamentos obsesivos, é necesario levar un estilo de vida saudable. A alimentación inadecuada e o consumo de alcohol, o tabaquismo afectan negativamente á condición física dunha persoa, o que inevitablemente implica cambios na psique, facendo que a persoa sexa menos resistente ao estrés diario. Por que non ten a oportunidade de resistir, coller forzas e recuperarse.

Entón os primeiros signos de neurose fanse sentir, intensificándose e "medrando" co paso do tempo, se non se toman medidas para desfacerse dela. Teña en conta o artigo "Como comezar un estilo de vida saudable en 30 anos: as 10 regras fundamentais".

Descansa

Sobre todo se tes a sensación de que te quedas sen alento. Créeme, podes conseguir máis se actúas sen empregar os restos dos recursos do organismo, pero poñendo mans á obra chea de forza e vigor. Entón, é mellor parar, descansar e despois poñerse a traballar que converterse nun adicto ao traballo esgotado, asténico e agresivo na carreira polo éxito.

Todo debe ser con moderación. E en canto te decates de que estás experimentando estrés, escoita as recomendacións indicadas no artigo sobre o estrés.

Insomnio

Esta síndrome non se pode superar se padece insomnio ou se o seu traballo esixe que permaneza despierto durante XNUMX horas, o que derruba os ritmos biolóxicos. ¿Sabías que se te deitas despois das dúas da mañá corres o risco de «conducir» a depresión, ademais de deixar de sentir a alegría da vida?

E como desfacerse da obsesión, se a luz non é agradable e todos os arredores molestan? Así que normaliza o teu réxime para que espertes alegre e cheo de enerxía pola mañá. E o artigo coas regras de sono saudable axudarache.

Medos

Debes enfrontarte aos teus medos, se non, poden tomar o control da túa vida. Que te asusta tanto para que deas toda a túa enerxía apoiando ideas asustadizas? Lembra que estes pensamentos perseguiránche mentres reacciones. Simplemente deixe de acenderse cando sexa irrelevante e non interesante, debilitaranse e co paso do tempo retrocederán por completo.

Explora cando comezou contigo, o que é exactamente aterrador, e co apoio dos teus seres queridos, vai cara a este pesadelo para ollar máis de cerca e calmarte. Sabes que o medo ás alturas non se pode vencer ata que chegas a un punto moi alto e miras para abaixo? Igualmente co resto. Máis información aquí.

Conclusión

E iso é todo por hoxe, queridos lectores! Coida de si mesmo e dos seus seres queridos, e tamén estea atento ao seu benestar e non teña medo de consultar a un especialista se cre que non pode facer fronte por si mesmo.