Contidos
Ola, queridos lectores do blog de Valery Kharlamov! A psicoloxía narrativa é unha dirección da psicoloxía que considera as historias creadas polas persoas para comprenderse mellor a si mesmas e ao mundo que as rodea, contribuíndo así a desfacerse de estereotipos e ideas creadas incorrectamente que non benefician, senón que só dificultan. E hoxe consideraremos os principais enfoques e temas nos que esta dirección é máis eficaz.
Historia de ocorrencia
Prestar atención ás narracións, que se traduce do inglés como argumento, comezou alá por 1930 grazas ao psicólogo de Harvard Henry Murray. Creou unha proba de apercepción temática eficaz e coñecida. Cuxa esencia é que o suxeito, a partir das imaxes en branco e negro propostas, debe facer unha historia detallada sobre o que alí acontece, cal dos personaxes está representado e como remata todo.
Henry cría que unha persoa inevitablemente dotará aos personaxes da lista dunha característica que lle é propia. Aqueles trazos que recoñece ou nega en si mesmo, identificándose así con eles.
E xa en 1980, o psicólogo cognitivo Jerome Bruner afirmou que unha persoa usa historias non só para transmitir información sobre si mesma, senón tamén para estruturar e organizar a experiencia adquirida. Cría que o neno aprende a crear narracións antes de falar ou incluso de comezar a comprender o que se lle di. E ao redor destes anos, Michael White e David Epston crearon esta dirección, axudando a curar, ser máis conscientes e cambiar a túa vida.
Substancia
descrición
Cada persoa, comunicándose, amosa ao interlocutor a experiencia adquirida coa axuda dunha historia sobre el. Observaches que os participantes nunha mesma situación a describen de forma diferente, tecendo ás veces as experiencias e pensamentos máis contraditorios na historia? Non porque un deles estea mentindo, senón porque o perciben a partir do prisma das diferentes visións da vida, das ideas sobre si mesmos e da experiencia vivida, adquirida.
Notaches que contas a diferentes persoas sobre o mesmo caso de xeitos completamente diferentes? Isto débese a que tes en conta as características da personalidade da outra persoa e as formas das súas reaccións, así como a necesidade que queres satisfacer. E para todos a mesma situación soará diferente. Despois de todo, quere obter o apoio de alguén, o recoñecemento de alguén e é importante que alguén demostre a súa superioridade.
Este enfoque axuda a ver algún problema desde unha perspectiva completamente nova, o que che permite xestionalo e mellorar a túa vida. Despois de todo, todo o que nos pasa, percibimos demasiado subxectivamente, centrándonos só en matices significativos e familiares.
Exemplo
Cando nace un neno, non ten ideas sobre si mesmo, e ao principio considérase xeralmente un organismo integral coa súa nai. E só entón, crecendo, descobre de que xénero é, cal é o seu nome, de que características está dotado e cal é o nome de cada estado que lle toca vivir.
Se os pais, nos que confía incondicionalmente, afirman, por suposto, coa mellor das intencións, querendo motivalo a demostrar o contrario, que é malvado e non obediente, entón confiará nesta información no futuro. É dicir, haberá un caso no que realmente mostrará agresión, despois de que o tecerá na súa imaxe. Ter formado unha historia con probas deste trazo de carácter. E entón o resto dos episodios, onde sentirá compaixón, o desexo de axudar, serán ignorados.
Isto chámase atención selectiva, cando unha persoa busca a confirmación dalgúns dos seus xuízos. Entón, sentindo inconscientemente a necesidade de que todos os episodios da vida fosen consistentes e complementarios, non se ofreceu para ir aos países africanos para coidar dos nenos morrer de fame. Aínda que, se pensas con coidado, tales pensamentos e desexos xorden periódicamente, só instantaneamente suprimidos. Unha persoa cruel e agresiva non pode contradicir a súa propia imaxe.
Do mesmo xeito, as persoas simpáticas e simpáticas teñen os seus esqueletos no armario, situacións nas que amosaban insensibilidade e violencia, desbordando de inmediato este tipo de experiencias para non interromper o argumento.
A psicoloxía narrativa, facendo unha análise exhaustiva da información proporcionada, permite obter unha imaxe máis realista. Axudando a atopar eventos que contradigan as crenzas do cliente. Podes imaxinar cantas veces nos limitamos a nós mesmos e cantas ideas falsas sobre a nosa propia personalidade temos só porque decidimos confiar nas opinións doutras persoas?
Temas tratados por este enfoque
- Dificultades nas relacións interpersoais, así como problemas familiares.
- Dentro persoal. Por exemplo, se unha persoa non pode atopar o sentido da vida, entende o seu propósito, se non sabe o que quere ou como conseguir o que quere. Cando xorde un conflito de necesidades, e non entende como actuar e cal escoller para satisfacer. Se se formou unha autoimaxe distorsionada, así como no caso de complexos e de vida excesiva de emocións de cores negativas.
- Organizativo. Permite construír relacións en grupo e poñer todo no seu lugar.
- Sociais. En caso de violencia, emerxencias e violacións dos dereitos humanos.
- trauma e crise. No caso de enfermidades perigosas ou mortais, é moi probable que se "negocie" con elas, decatándose para que se dan, e tamén aprender a tratar con elas.
- Axuda aos nenos e adolescentes a comprender o que son realmente, ensínalles a confiar na súa propia opinión e a buscar oportunidades na vida.
Técnicas básicas
Paso 1: Externalización
Esta terrible palabra significa un intento de "levar a cabo" unha persoa máis aló dos límites do problema. Para que poida mirar para ela desde fóra, sen implicarse especialmente emocionalmente e sen "tirar cara arriba" da experiencia adquirida anteriormente nunha situación semellante. Porque, por exemplo, mentres a información apropiada sobre a súa propia personalidade "vive" no seu interior, influirá nas súas accións, relacións, etc.
Unha historia pode provocar sentimentos de culpa e vergoña que son tóxicos para o corpo. Por que unha persoa non pode sentir o pracer da vida. Porque estará nun estado de expectativa de condena, castigo, etc. Utilízanse métodos como investigación, aclaración, mapeo. Ás veces ocorre que o cliente presenta un episodio difícil da vida, que considera un problema. Pero o terapeuta descobre razóns completamente diferentes das súas dificultades.
Polo tanto, é importante realizar unha análise exhaustiva do material. Se todo está claro, entón debes mapear para estudar o grao de influencia do problema no ser do cliente, a que áreas se estende e que tipo de dano causa.
Para este proceso, é importante ter en conta aspectos como:
- Duración. É dicir, canto tempo lle preocupa, cando comezou exactamente e que cambios se produciron durante a existencia. Nalgúns casos, podes soñar e tentar anticipar o probable resultado da situación.
- Latitude. No estudo da amplitude da propagación das consecuencias negativas da complexidade, afectan áreas como sentimentos, relacións, recursos, condición, saúde, actividade, éxito, logro, etc.
- Profundidade. Queda claro o grave que resultou o problema e cantos inconvenientes provoca. Para iso, pode simplemente facer preguntas sobre o que é doloroso, asustado, etc., ou pedirlles que indiquen nunha escala, por exemplo, do 1 ao 10, canto interfire coa vida, onde 1 - non interfire en absoluto, e 10 - non hai forza para soportar.
5 trucos máis
Deconstrución. Durante este período, estase investigando a cuestión de quen e que beneficia a condición que se presentou no que acudiu ao terapeuta.
Recuperación. Invita a outras persoas a que dean comentarios sobre a historia do cliente. É dicir, que sentiron ao escoitar, que pensamentos e imaxes xurdiron.
Traballar con testemuñas externas. É dicir, os participantes anteriores na terapia comparten as súas experiencias. Expuxeron teorías sobre como a historia resultou útil e o que pode ensinar, advirten.
Escribindo cartas. Ademais, créanse certificados, diplomas e certificados.
Comunidades. Organízanse grupos virtuais, onde se indican diversas técnicas e exercicios, que axudan a afrontar os problemas da vida.
Conclusión
E iso é todo por hoxe, queridos lectores! Para apoiar o teu desexo de autodesenvolvemento, propoño que leas o artigo "Os principais tipos de visión do mundo e como definilo?". Coida de ti e dos teus seres queridos!