Sexa o que sexa tratado por un arrefriado, a nutrición xoga un papel importante. Dependendo de que alimentos comerás, a recuperación pode chegar inesperadamente antes ou levar moito tempo.
Por unha banda, durante a enfermidade, o corpo necesita máis calorías que a vida normal porque gasta moita enerxía loitando contra virus e bacterias. Por outra banda, o seu enorme traballo ten como obxectivo aumentar o sistema inmunitario e os procesos de dixestión dos alimentos distraen do negocio principal. Polo tanto, as comidas durante este período deben ser altas en calorías pero o máis doadas de dixerir posible.
Que comer por arrefriados e gripe
Caldo de polo
Cun pequeno número de fideos, compensa perfectamente a falta de calorías e, debido á consistencia líquida do prato, é absorbido rapidamente e sen esforzos innecesarios. O polo é rico en aminoácidos, que axudan a aliviar a inflamación. Unha porción adicional de líquido aforrarache a deshidratación a altas temperaturas.
Té quente
Todo o mundo sabe sobre os beneficios do té durante a enfermidade. Axuda a salvar o corpo da deshidratación, alivia a dor de garganta, axuda a diluír o moco no nariz e as vías respiratorias superiores axudan á transpiración. O té contén antioxidantes que eliminan as toxinas, a degradación dos produtos de virus e bacterias do corpo. Para que o corpo gaste a menor enerxía posible para igualar a temperatura da bebida e a temperatura corporal (nesta condición, o líquido absorbe ben), o té debe beberse o máis preto posible da temperatura do paciente. O limón e o xenxibre engadidos ao té acelerarán a recuperación e compensarán a falta de vitaminas.
Repostería e produtos de fariña
O uso de fariña, delicioso, pode provocar un aumento e engrosamento do moco, dificultando a descarga. Durante os arrefriados, renuncie ao pan branco e aos bolos en favor de galletas, galletas e torradas. Son máis fáciles de dixerir e non levan exceso de humidade innecesario.
Comida picante
A comida picante funcionará como un golpe para o nariz, os ollos e a gorxa. Non te sorprendas se comezas a aclarar a gorxa activamente e a soar o nariz: o proceso de separación e purificación do moco comezou. Axudaría que non te deixaras levar con tal comida, pero cómpre engadir pementa ao teu menú durante a túa enfermidade.
Cítricos
Sen vitamina C, non é fácil imaxinar o proceso de recuperación. Dá forza ao corpo e axuda ao sistema inmunitario na loita contra a enfermidade. A cantidade máxima de vitamina atópase nos cítricos. Ademais, os cítricos conteñen flavonoides, que aumentan as posibilidades de recuperación. Isto aplícase non só ao limón tradicional. O ácido ascórbico atópase en laranxas, mandarinas, pomelos, doces e limas.
Xenxibre
O xenxibre é bo tanto para a prevención como como auxiliar no tratamento de enfermidades respiratorias agudas e as súas complicacións. Dado que o xenxibre ten un efecto positivo sobre o sistema dixestivo, converterase nunha forza adicional para a dixestión dos alimentos por parte dun corpo debilitado. O xenxibre tamén enfróntase estupendamente aos procesos inflamatorios na cavidade oral e a tintura de xenxibre incluso se garganta por mal de gorxa.
O que non podes comer
Comida picante e agria
A pesar dos beneficios dos condimentos picantes durante a enfermidade, se hai enfermidades do tracto gastrointestinal ou inflamación no intestino, a comida picante e ácida durante o arrefriado só engadirá aos problemas: azia, dor e náuseas.
Doce e graxento
Os doces socavan a forza do xa inmenso sistema inmunitario e provocan un aumento da inflamación. Ademais, o azucre "une" as secrecións mucosas, prevén a tose na bronquite e pode complicar moito o curso da enfermidade. Os alimentos graxos son difíciles de dixerir e, polo tanto, non son moi axeitados para a terapia contra o frío e poden provocar dor e indixestión.
Milk
Os nutricionistas non están de acordo sobre se o leite contribúe ás secrecións estancadas durante un resfriado. Polo tanto, recoméndase comezar a partir dos seus propios sentimentos, e se os produtos lácteos causan molestias, é mellor abandonalos ata a recuperación total.