Que comer diante do televisor

Non importa por que aínda non se libra do hábito de comer diante dos televisores, é importante minimizar as consecuencias na forma de desfacerse del, porque a comida diante do televisor é incontrolable en termos. de cantidade e calidade. Lembre o que pode comer mentres mira a pantalla azul.

Froitas e bagas

As froitas e bagas conteñen fibra saudable, vitaminas e minerais, así como auga, que satura rapidamente o corpo e tamén se excreta facilmente sen danar o volume. Fai un prato de froitas, tenta cortalo todo máis pequeno, así que psicoloxicamente "comes" máis rápido.

As bagas daranche vivacidade e ton. Elixe segundo o teu gusto e goza dunha merenda saudable.

Legumes

Por suposto, comer verduras non adoita ser moi apetecible. Pero se as cortas en tiras e condimentas con salsa de iogur, doce ou salgada, será inusual e delicioso. As verduras conteñen moitas vitaminas e fibra saudable: tome apio, cenorias, pepinos.

Podes facer patacas fritas con verduras secando as cenorias ou patacas picadas no forno ou no microondas. Non hai especias graxas e salgadas en tales patacas fritas, polo que sairán moitas veces máis útiles que as compradas.

Cruñóns picantes

Crutóns ou croutons feitos na casa como alternativa aos que se compran na tenda. Por suposto, un pan común non é o produto máis útil. Para estes efectos, escolla pan integral ou farelo. Podes fritir croutons con ou sen aceite de oliva saudable. Use os seus condimentos favoritos: herbas, verduras, sal ou azucre, allo.

Bruschetta

Os italianos saben moito sobre a comida, e a súa bruschetta para un lanche é outra confirmación diso. Esta é unha rebanada de pan, torrada por ambos os dous lados como unha torrada ata que estea crocante. Os ingredientes para o bocadillo están colocados no pan: prefire xamón saudable, leituga, queixo, tomates, albahaca, aguacate. Use pan saudable para a base.

Nuts e granola

A pesar de que non se pode comer moitos froitos secos e é difícil facer un seguimento da cantidade que come mentres mira a televisión, aínda ten que diluír unha merenda con eles: esta é unha porción adicional de proteínas, vitaminas e minerais.

A granola é unha avea seca ao forno, froitos secos e froitos secos que se pode combinar en barras ou comer así.