Mentres estás a dieta, preparar ensaladas é unha excelente solución. Os ingredientes para a ensalada son ricos en fibra e vitaminas e, polo tanto, teñen beneficios para a saúde. O único negativo é que as ensaladas non satisfarán a fame por moito tempo e, polo tanto, despois dun tempo queres comer de novo. Pero a ensalada pódese facer máis satisfactoria engadindo algúns alimentos que son bos para a súa figura.
As ensaladas conteñen moitos ácidos que aumentan o metabolismo e, polo tanto, estimulan a dixestión e aumentan o apetito. Si, axudan a desfacerse das toxinas, pero os ataques de fame converteranse no teu compañeiro constante.
Para comezar, elimina os aditivos picantes das ensaladas, que tamén abren o apetito, reducindo os ingredientes cítricos. Pola contra, engade alimentos con máis calorías que aumentarán a saciedade de toda a comida.
Proteína – saturará o corpo durante moito tempo, axudará ao teu corpo a parecer máis atlético fortalecendo os músculos. As proteínas dan un bo impulso de enerxía, e a súa dixestión é intensiva en enerxía para o corpo, o que terá un efecto beneficioso sobre o seu peso. Produtos proteicos para ensalada: peixe, ovos, polo ou filetes de pavo.
Engade tamén cabaza, ademais de moitas vitaminas e oligoelementos, é rico en fibra, aínda que non contén ácidos que provocan o apetito. Prefire a cabaza crúa ou ao forno.
Un bo ingrediente para unha ensalada é farelo, avea ou trigo. Non se disolverán da humidade, non afectarán o sabor, pero engadirán vitaminas á dieta e axudarán a mellorar os problemas dixestivos.
Non o esquezas Noces, que son ácidos graxos útiles e que se absorben máis tempo que os vexetais, o que significa que te sentirás cheo durante moito tempo. As noces tamén son deliciosas e farán que a ensalada teña un sabor completamente diferente.
Gran adición á ensalada - sementes e sementes… As sementes de xirasol e de cabaza, as sementes de sésamo, as sementes de liño son unha fonte adicional de vitamina E, ácidos graxos e vitaminas. Podes moerlas ou espolvorear sementes enteiras lixeiramente tostadas na ensalada.