Este tipo de limpeza do corpo é boa para as mulleres que adoran batidos e batidos grosos. A desintoxicación daralles unha pel radiante e limpa, cabelos fortes, uñas saudables. Aprecia especialmente a desintoxicación do kéfir no inverno, non rica en vitaminas, cando o corpo non pode estar desintoxicado durante varios días.
É que o iogur foi caseiro. Pero compra o axuste, o máis importante: elixe unha marca comprobada. O mellor sería usar kéfir "novo" cun contido de graxa ao 1% cunha vida útil non superior a 7-10 días para o iogur desintoxicante.
Se escolle dous ou tres días e bebe, entón sabe que terá un efecto reforzante. Ademais, o kéfir "vello" é un sabor máis acedo, que pode provocar un forte aumento do apetito.
Beba iogur quente, logo sáteos máis rápido e os nutrientes do produto son mellor absorbidos. Polas mesmas razóns, é mellor non bebelo directamente do feixe ou dunha botella: verter o kéfir nun vaso e "comer" lentamente, como o iogur usando unha cucharadita. Ademais, durante o día, podes beber 1.5 litros de auga mineral tranquila (en calquera momento).
Cun rápido afiado da súa cadeira, continúe o kéfir de dous días. No caso de agravar a fame ou a debilidade, bebe unha taza de té con 2 cucharaditas de azucre. Podes engadir iogur, po de stevia, xarope sen azucre de vainilla.
DÍA 1:
- Almorzo: 1 cunca de iogur máis 100 g de queixo cottage desmenuzado 2% de graxa (ver abaixo en parte graxas vexetais ausentes).
- Merenda: 1 cunca de iogur máis unha porción de pan integral (preferiblemente a partir de grans brotados).
- Xantar: 1 cunca de iogur máis 100 g de queixo cottage desmenuzado 2% de graxa (ou iogur natural).
- Merenda: 1 cunca de iogur, a metade dunha mazá.
- Cea (2 horas antes de durmir): 1 cunca de iogur máis 100 g de queixo cottage desmenuzado 2% de graxa.
DÍA 2 (apoio):
- Almorzo: 1 cunca de iogur máis 150 g de queixo cottage desmenuzado 2% de graxa, pan de centeo.
- Merenda: 1 cunca de iogur máis 2 cucharaditas. Pasas.
- Xantar: 1 cunca de iogur, 150 gramos de feixón ao forno con 1 cucharadita de aceite vexetal e unha mestura de especias (sen MSG e sal), unha porción de pan integral (preferentemente de grans xerminados).
- Merenda: 1 cunca de iogur máis 2 cucharaditas. Pasas.
- Cea (2 horas antes de durmir): 1 cunca de iogur, 150 gramos de fabas ao forno.
DÍA 3 (sen desintoxicación):
- Almorzo: 1 cunca de iogur máis 30 g de muesli con froita seca (sen azucre).
- Merenda: 1 cunca de iogur máis media mazá.
- Xantar: 1 cunca de iogur con 2 cucharaditas. De herbas frescas, 150 g de fabas ao forno con 1 cucharadita de aceite vexetal e unha mestura de especias (sen MSG e sal), 100 g de peito de polo, cortar o pan de trigo enteiro (preferentemente de grans xerminados).
- Merenda: 1 cunca de iogur máis 1 Fig.
- Cea (2 horas antes de durmir): 1 cunca de iogur, 100 g de queixo cottage desmenuzado ao 2% de graxa.
Ser saudable!
Anteriormente, contámosche como facer iogur sen leite e as 8 regras principais de adelgazamento compartidas por Anita Lutsenko.