Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 34 kcal |
| Proteínas | 3.7 gr |
| Fats | 1.7 g |
| Carbohidratos | 1.1 g |
| Auga | 89.4 gr |
| Fibra | 3.2 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.3 mg | 17% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 30 mg | 43% |
| A vitamina D | calciferol | 0.2 μg | 2% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.9 mg | 9% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 8.5 mg | 43% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.1 mg | 5% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 17 mcg | 4% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 468 mg | 19% |
| Calcio | 13 mg | 1% |
| Magnesio | 15 mg | 4% |
| Fósforo | 89 mg | 9% |
| Sodio | 6 mg | 0% |
| Ferro | 0.5 mg | 4% |
| cinco | 0.33 mg | 3% |
| Xofre | 47 mg | 5% |
| Fluoruro | 60 mcg | 2% |
| cromo | 6 mcg | 12% |
| Manganeso | 0.23 mg | 12% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 210 mg | 84% |
| isoleucina | 30 mg | 2% |
| valina | 78 mg | 2% |
| leucina | 120 mg | 2% |
| Threonine | 110 mg | 20% |
| Lisina | 190 mg | 12% |
| metionina | 38 mg | 3% |
| Fenilalanina | 100 mg | 5% |
| Arginina | 260 mg | 5% |
| Histidina | 220 mg | 15% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.