introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 286 kcal |
| Proteínas | 30.3 gr |
| Fats | 14.3 gr |
| Carbohidratos | 9 gramos |
| Auga | 13 gr |
| Fibra | 26.2 gr |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.24 mg | 16% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 2.45 mg | 136% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 150 mg | 214% |
| A vitamina E | tocoferol | 7.4 mg | 74% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 69.1 mg | 346% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.41 mg | 21% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 140 mcg | 35% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 3937 mg | 157% |
| Calcio | 107 mg | 11% |
| Magnesio | 102 mg | 26% |
| Fósforo | 606 mg | 61% |
| Sodio | 41 mg | 3% |
| Ferro | 4.1 mg | 29% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.