O descanso non é trivial. O sono é necesario para o bo funcionamento do noso organismo e o seu metabolismo (= todas as reaccións químicas do organismo). Segundo algúns estudos, a falta de sono perturba a regulación das hormonas, o que pode repercutir no aumento de peso. A falta de sono leva a un aumento do nivel de hormonas do apetito (= grelina) e a diminución do nivel de hormonas que promoven a saciedade (= leptina).

En promedio, un neno dorme 10 horas á noite mentres que un adulto necesitará unhas 7:30 horas de descanso. Esta é unha media, para algunhas persoas o tempo de sono será máis longo ou máis curto. Segundo Inserm, "O descanso permite ao corpo realizar as funcións necesarias para o desenvolvemento e a saúde".¹ Durante o sono, o cerebro está activo. As distintas etapas do sono permiten ao corpo repoñer enerxía e almacenar a información recibida durante o día. A memoria está como restaurada. O tempo e a calidade do sono é moi importante. Durante este tempo, o cerebro segrega hormonas que axudan ao sistema inmunitario a combater as infeccións bacterianas e virais.

Aquí tes algúns consellos para mellorar a calidade do sono e fortalecer o teu sistema inmunitario.

• Non realice actividade física demasiado tarde.
• Evite as bebidas excitantes como o café.
• Antes de deitarse, non dubide en relaxarse ​​cun bo baño quente ou exercicios de respiración.
• As pantallas de ordenador e televisión poden mantelo esperto e afectar á calidade do sono.

O sono e os seus trastornos, Inserm. programa de asistencia aos empregados de health canada, durmir.