Os nutricionistas insisten en que as calorías que se comen no almorzo definitivamente esgotaranse e non se conformarán coa túa figura por centímetros extra. Por suposto, sempre que despois da primeira comida non se deite no sofá, senón que pase o día con beneficios. Por que é tan importante non saltarse o almorzo?
Motivo 1. Esperta
No almorzo, xunto cunha comida, o noso corpo esperta, desencadéanse os procesos dos órganos internos, comeza a producirse hormonas, engádese forza e enerxía.
Motivo 2. Concéntrate
O cerebro tamén está involucrado no traballo, faise máis doado concentrarse, a claridade da mente instálase e aparece o desexo de traballar con froito. É máis doado poñerse ao traballo mentres se conduce, a visión faise máis clara, os movementos están máis coordinados e a marcha é máis segura.
Motivo 3. Aumenta o teu estado de ánimo
Moita xente usa un almorzo tranquilo para reunir os seus pensamentos, facer plans para o día que vén. Isto é calmante e infunde confianza. A deliciosa comida favorita espertará aos receptores, mellorará o teu estado de ánimo.
Razón 4. Non mellores
As calorías tomadas para o almorzo consumiranse ao longo do día, polo que poderás gozar dalgúns doces prohibidos, por exemplo. Na primeira metade do día, o metabolismo dunha persoa é moito máis rápido e pola noite diminúe.
Motivo 5. Mellorar a memoria
Isto é especialmente importante para aqueles que reciben novos coñecementos: escolares e estudantes. Un almorzo completo axuda a mellorar a memoria, non a curto prazo, senón a longo prazo. É máis probable que o coñecemento adquirido quede na cabeza dunha persoa ben alimentada.
Motivo 6. Aumentar a inmunidade
Un almorzo adecuado ten un efecto positivo sobre a microflora intestinal, o que significa que todo tipo de microorganismos dentro de nós serán capaces de resistir virus e bacterias. As persoas que prefiren un almorzo abundante teñen un sistema inmunitario máis forte.
Motivo 7. Prolongar a mocidade
Un almorzo rico e equilibrado tonifica a pel e axúdaa a combater os signos de marchitez, fatiga, proporcionándolle ácidos graxos, aminoácidos, antioxidantes e minerais.
Razón 8. Protexete do estrés
A enerxía recibida no almorzo aumenta a resistencia ao estrés, o vigor e a confianza en si mesmo, o que é importante cando se atopan obstáculos no camiño que poden botar o chan debaixo dos pés.
Razón 9. Fortalece o corazón
O almorzo reduce o colesterol no sangue e evita os coágulos de sangue. Á vez pode que non notes o efecto, pero os almorzos sistemáticos reducen o risco de enfermidades cardiovasculares.
Razón 10. Previr a enfermidade do cálculo biliar
O almorzo crea unha cadea alimentaria competente durante todo o día, establece o ritmo da inxestión de calorías, combustible para o corpo. A bile non se estanca, a area e as pedras non teñen tempo para formarse, polo que é tan importante poñer o ton pola mañá.