Esta pregunta adoita facela xente dividida entre unha boa alimentación e unha dieta, que inclúe tentacións como doces, alcol, pastelería, comida rápida, churrasco, etc.
E como os miles de artigos escritos sobre os beneficios dun estilo de vida saudable, parece que todo está claro, pero non, e atraído polo "froito prohibido". Neste caso, é útil recordarnos que todos debemos esforzarnos por comer ben. Despois de todo, unha nutrición adecuada non é un fin en si mesma, senón un medio para acadar outros obxectivos importantes. Cal?
1. Alto rendemento
Como un coche, o cerebro necesita combustible de calidade para funcionar de xeito eficiente. En 2012, realizouse un estudo que descubriu que comer alimentos pouco saudables fai que a xente sexa menos enerxética e produtiva.
2. Aforrar cartos en medicamentos
As persoas que están vendo o que comen máis saudables e enferman menos, especialmente as enfermidades asociadas ao tracto dixestivo. E se algún dos SARS se arrastra, os que saben as propiedades útiles dun produto poderán responder rapidamente e axudarse aos tés e pratos necesarios.
Pero a vantaxe apreciarás o feito de que coma ben, máis preto da vellez. Estarás máis saudable que outros, o que significa que poucas veces tes que ir aos médicos e boticarios.
3. Bo humor
O que comes afecta ao teu cerebro, incluídas as partes que regulan o estado de ánimo. Non obstante, non hai ningún alimento específico que actúe como antidepresivo ao 100%. Manter niveis estables de azucre no sangue a través dunha nutrición regular axudaralle a sentirse mellor.
Os alimentos ricos en vitaminas e minerais como froitas, grans integrais e vexetais, os alimentos ricos en graxas omega-3, como noces, salmón e peixes graxos, diminúen o risco de depresión.
As persoas que comezaron a comer ben celebran o seu aumento da enerxía, o estado de ánimo máis estable, o mellor sono e a redución da dor nas articulacións.
4. Mellora do peso
Incluso unha redución do 5-10% do seu peso corporal reduce a presión arterial, reduce o colesterol e o risco de diabetes. Opcións sinxelas para substituír produtos nocivos: a elección de vexetais en lugar de patacas fritas, pedir a ensalada en lugar de patacas fritas non só axudará a perder peso, senón que ás veces aforrará diñeiro. A nutrición delgada e adecuada axudará a gañar masa muscular.
5. Esperanza de vida
Es enerxético, de bo humor, co peso óptimo, menos enfermo para que vivas máis. A nutrición adecuada combinada co exercicio aumenta significativamente a esperanza de vida.