Por que non debes gardar os teus sentimentos para ti

Como che ensinaron a tratar cos teus sentimentos cando era neno?

Tomáronse en serio as súas ansiedades e dúbidas? Fomentouse a riqueza das experiencias emocionais e a súa expresión? Os teus pais poderían ser un exemplo de expresión saudable de sentimentos?

En moitas familias, as emocións causan incomodidade. A súa expresión pode ser absolutamente tabú, ou pode haber regras non escritas na familia segundo as cales non se supón que se debe discutir as propias experiencias. Algúns pais explican aos seus fillos que certas emocións, como a ira, son inaceptables, anormais. Un neno dunha familia así aprende que as súas experiencias son inadecuadas e el mesmo non ten dereito a sentimentos e necesidades.

Se recoñeceches á túa familia nesta descrición, o máis probable é que, de neno, soubeses que non debes ter, e moito menos expresar sentimentos. Non debes pedir nada a ninguén, depender de ninguén ou confiar en ninguén. O máis probable é que ti mesmo tiveses que buscar formas de satisfacer as túas necesidades, aprender a xestionar as emocións e os sentimentos. Isto pode levar a intentos pouco saudables de "enterrar" os seus sentimentos máis profundos, distraerlos ou afogalos.

Pero os teus sentimentos non podían simplemente desaparecer! Os sentimentos "queren" ser recoñecidos e expresados. Porque negas a súa existencia, non desaparecerán. Os intentos de distraerse deles non funcionarán: as emocións seguirán acumulándose e fervendo por dentro ata que as lides.

Os sentimentos dannos información importante

Os teus sentimentos transmiten sinais importantes que están deseñados para axudarche a afrontar, tomar decisións, coñecerte a ti mesmo e conectar cos demais. Por exemplo, o medo ou a rabia poden alertarte do perigo e axudarche a tomar medidas para evitalo.

A dor emocional diche que algo está mal e axúdache a decidir que facer a continuación. Se non o sabes, non poderás pedir o que necesitas: amabilidade e respecto dos demais.

Compartir sentimentos achéganos aos demais

Moitas veces temos medo de contarlle ao noso compañeiro as nosas experiencias e necesidades, especialmente se non estamos afeitos a facelo. Quizais teñas medo de que un ser querido ignore as túas revelacións, as entenda mal ou se negue a aceptar o que escoita. Ou quizais el ou ela te xulgue ou use o que dixo contra ti...

Pero é moito máis probable que a relación coa túa parella sexa máis estreita e de confianza se finalmente compartes con el ou ela as túas ansiedades e desexos. Todos temos unha profunda necesidade de comprensión e aceptación. Cando mostramos aos demais os nosos lados vulnerables (medos, complexos, lembranzas dos que nos avergoñan), isto axuda a establecer unha conexión emocional particularmente estreita.

Ademais, canto máis específicos formulemos os nosos desexos, maior será a posibilidade de que se cumpran. A maioría sinceramente quere agradar á súa parella, pero a xente non pode ler a mente, e sería inxusto esperar que un ser querido sempre entenda intuitivamente o que necesita.

Se foi ferido nunha relación actual ou pasada, o desexo de illarse, esconderse detrás dun "muro de pedra" é bastante comprensible. A parede protexerache da dor, pero ao mesmo tempo non che permitirá sentirte preto dos demais. E eles, á súa vez, non poderán quererte se non os deixas entrar no teu corazón.

Non hai un xeito sinxelo e seguro de compartir as túas experiencias. Non obstante, se decides que estás preparado para unha relación máis profunda e recoñeces que iso require abrir o teu mundo interior, podes aprender gradualmente a confiar nos demais.

En calquera relación saudable, o proceso de compartir as experiencias máis íntimas ocorre de forma mutua e gradual. Para comezar, admite honestamente que che é difícil e asustado falar dos teus sentimentos, desexos e necesidades. Pode resultar que a túa parella teña medo de mostrarche o seu lado vulnerable.