A perda do cónxuxe é un terremoto, un choque que destrúe todo, que descoloca. Unha dor inconmensurable que hai que superar para reconstruír.

De casado queda viúvo. De parella, un convértese en solteiro. Podemos falar de dúas dores, a do ser querido que desapareceu e a da parella que formamos. Segundo o psiquiatra Christophe Fauré, estou eu, estou ti e hai unha terceira entidade, nós. O outro está ausente, a casa está deserta, xa non compartimos cousas cotiás co noso compañeiro de vida.

Coa morte do ser querido, parte da nosa identidade. Queda un campo de ruínas e a dor que se reaviva aínda máis cada vez que nos atopamos sós, á cea, á hora de durmir. A rabia e a tristeza alcanzan ás veces tal intensidade, moito máis alá do que se pensaría posible. A morte dun cónxuxe ou compañeiro de vida é a morte do amor da nosa vida ... a persoa coa que sempre poderiamos contar para apoiarnos física e emocionalmente. Tamén é a perda do contacto físico que se converteu nunha parte normal da súa vida diaria. A partir de agora, é o reinado de "nunca máis" o que alimenta a dor.

A dor é a resposta natural e normal á perda. A miúdo vese como emocións, entre a soidade e a tristeza. De feito, a dor é moito máis complexa. Aféctalle a todos os niveis, emocionalmente, cognitivamente, socialmente, espiritualmente e fisicamente.

Durante os primeiros seis a doce meses despois do accidente mortal, as persoas son máis vulnerables ás enfermidades. Segundo expertos médicos, as persoas abrumadas pola dor son máis propensas a estar implicadas nun accidente porque están preocupadas pola súa dor. O sistema inmunitario está a funcionar a tope e hai moitas posibilidades de que o esgotamento sexa un dispositivo permanente. É como o corpo reacciona ante un trauma. É importante escoitalo. Pode sufrir insomnio, do mesmo xeito que pode pasar o día na cama. Podes sentir náuseas e deixar de comer, do mesmo xeito que podes estar morrendo de fame e devorando todo o que tes á man. Asegúrate de comer ben e descansar durante os primeiros días da túa dor. Isto non é unha primicia, cando estamos de loito, a persoa desaparecida acapara todo o noso pensamento. Este problema de concentración pode provocar fallos de memoria. En comparación cos que non estaban de loito, os suxeitos que perderon ao seu cónxuxe seis meses antes tiveron máis dificultades para lembrar os detalles dunha historia, xusto despois de escoitala ou despois dun intervalo.

Moitas veces, a morte dunha esposa ou marido cambia radicalmente o mundo tal e como o viviches ata que o teu cónxuxe marchou. Como escritor, sinalou Thomas Attig, tes que "volver aprender o teu mundo". Todo cambia, durmir, cociñar, comer, incluso ver a televisión, agora son cousas moi diferentes unha vez que estás só.

As actividades ou tarefas, unha vez compartidas, eventos que vostede e a súa parella anticiparon, as cerimonias de graduación, o nacemento de netos e outras ocasións especiais agora deben ser atendidas por si mesmas. O mundo convértese nun lugar diferente e máis solitario. Agora tes que aprender a vivir pola túa conta, a tomar decisións pola túa conta. Polo tanto, é esencial que te organizes para non quedar desbordado.

A relación cos amigos tamén cambiará, a túa parella está nunha relación e, aínda que che mostren a atención, agora quedas viúva, nun mundo cheo de parellas ... Necesitarás tempo para acostumarte a esta identidade de noticias. Algunhas parellas que viches coa túa parella poden tomar distancia e co paso do tempo xa non te invitan. Descubrirá que o risco, como viudo, debe ser excluído da vida social doutras parellas. De balde, dispoñible para os demais, convertestes un pouco nunha "ameaza" para eles.

A tráxica morte da túa parella e o final prematuro da túa relación sempre serán motivo de pena. Se tes medo de deixar espazo para a curación porque temes que che faga esquecer á túa parella, sabe que nunca as esquecerás.

Sempre terás preciosos recordos del, de ti, do mesmo xeito que sempre arrepentirás os anos de felicidade que nunca terás a oportunidade de vivir con el.

No tempo, con todo, os teus bos recordos axudaranche a reconstruír. Esta reconstrución implica a expresión das túas emocións. Por riba de todo, non os intimides senón compartilos, escríbelos, non para desfacerse deles senón para transformalos. Non dubide en falar da súa parella de vida, para falar da súa personalidade. Comparte os teus recordos máis preciosos.

Non cortes lazos cos teus amigos, senón que crea outras inscribíndote por exemplo en clases de pintura, talleres de xadrez, interésate pola xente que te rodea no campo profesional, etc.

Descubrirás entón que se pode vivir, amar, facer novos proxectos, mentres permanece nunha triste experiencia ligada á ausencia do seu cónxuxe. Reinvístete na vida coidándote, especialmente o sono. Organiza rituais, axúdanche a recuperar o control da túa vida, a recuperarte: sae a pasear todas as mañás antes de ir traballar, escribe os teus pequenos praceres nun diario de agradecemento antes de deitarte para informar dos teus avances. Reconéctate ao positivo.