Adestramentos na casa para nenas: os adestradores máis fermosos de Voronezh

Altura - 181 cm, peso - 94 kg, busto - 116 cm, cintura - 89 cm. Coxa: 63 cm. Bíceps: 43 cm.

Educación: superior, especialidade "enxeñeiro-arquitecto"

Estado civil: solteiro.

Como te metiches nos deportes. O ximnasio fascinoume no primeiro ano. Despois de graduarse, traballou como deseñador durante varios anos. Foi divertido ver a sorpresa da xente cando falaba da súa profesión. Todos creron sinceramente que era adestrador. E salteino: "Si, veña, son tan ... para min". Todo isto continuou ata o momento en que comecei a darme conta de que non estaba no lugar axeitado. Un amigo axudoume a ver, a quen se lle ocorreu adestrar. O deporte é realmente meu. Gústame a actividade física, gústame comunicarme coa xente, axudala.

Afeccións: Gústame a creatividade, a cociña, a psicoloxía, porque a capacidade de motivarte a ti mesmo e aos teus pupilos é igualmente importante para a técnica correcta nos exercicios. Encántanme os xogos de análise. Por exemplo, xadrez e póker, así como actividades ao aire libre.

Os exercicios máis eficaces na casa: agachamentos e flexións. Un é bo para a parte inferior do corpo, o segundo é a parte superior. Ambos pódense facer con pesos adicionais.

Altura: 171 cm, peso: 85 kg

Educación: maior.

Estado civil: casado.

Como te metiches nos deportes. A miña historia é a seguinte: miña nai quería que o seu fillo fose á escola de música e os irmáns levárono á loita libre, así foi como comecei a facer deporte. Pero aínda así aprendeu a tocar a guitarra el mesmo.

Afeccións: Gústame relaxarme coa miña muller. Temos unha lista de cousas que facer ou probar.

Os exercicios máis eficaces na casa: flexións, agachamentos, pero dous non son suficientes, é mellor vir ao ximnasio e contactar co adestrador.

Opcións: perfecto.

Estado civil: casado coa muller perfecta.

Educación: completamente inculto.

Como comezaches ao deporte: a dependencia do alcol tivo que cambiarse urxentemente por algo. Entón entrei nos deportes.

Afeccións: Gústame o meu traballo. Posúo unha tenda de nutrición deportiva na rúa. Moscova central.

Os exercicios máis eficaces na casa: levantando do sofá para camiñar fóra ou subir pola escaleira.

Altura: 187 cm, peso: 130 kg, peito: 137 cm, cintura: 85 cm, cadeiras: 74 cm,

Bíceps: 52 cm, Becerros: 49 cm.

Educación: Instituto da Construción.

Estado civil: divorciado, ten unha filla.

Como comezaches ao deporte: Fun ao ximnasio aos 15 anos. Chamou un amigo. Vin, gustoume e quedeime. De 17 a 22 anos dedicouse ao levantamento de poderes no instituto. Cumpriu o estándar CCM. E aos 24 anos converteuse no campión absoluto da rexión en musculación.

Afeccións: o meu traballo é unha afección ben pagada. Fago todo por pracer. Que máis podes querer?

Os exercicios máis eficaces na casa: Non aconsellarei exercicios para as condicións do fogar. Na casa hai que descansar e coller forza. Hai lugares especiais co ambiente axeitado para traballar sobre ti mesmo.

Altura: 178 cm, peso: 85 kg, peito: 115 cm, ombros: 132 cm, bíceps: 41 cm, coxa: 62 cm.

Educación: VGLTU, xardinería paisaxística e construción de paisaxes.

Estado civil: en relación.

Como comezaches ao deporte: sempre fun deporte: bailes de salón, artes marciais, fútbol. Os deportes máis favoritos son o tenis e o culturismo. A primeira vez que entrei no ximnasio foi aos 14 anos e estiven practicando ata o día de hoxe. Só nos últimos dous anos e medio a afección converteuse nun traballo. Sempre soñei en ser adestrador persoal, lin, vin varios vídeos, asistín a seminarios.

Pasatempo. Dun xeito ou doutro, todas as miñas afeccións están relacionadas cos deportes. Estou interesado en máquinas e ordenadores.

Os exercicios máis eficaces na casa: en calquera caso, non son suficientes dous exercicios para crear a forma ideal. Se tivese que escoller, entón preferiría burpees e pranchas. Estes exercicios funcionan moi ben para case todos os músculos do corpo.

Altura: 173 cm, peso: 79 kg, peito: 103 cm, coxa dereita: 58,5 cm, coxa esquerda: 58,3 cm. Hombro dereito en tensión: 39 cm, ombreiro esquerdo en tensión: 38,5 cm, espinilla dereita: 38 cm, becerro esquerdo: 37,5 cm, pescozo: 38 cm, cintura: 82 cm.

Estado civil: solteiro.

Educación: Instituto Estatal de Cultura Física de Voronezh, especialista no campo da cultura física e dos deportes, especialización "xestión deportiva".

Como comezaches ao deporte: experiencia laboral no campo do fitness desde 2007. Experiencia no ximnasio - 14 anos. Empecei a practicar deporte aos 8 anos. Traín a un amigo á escola deportiva número 2 en acrobacia e saltos de trampolín. A escola deportiva estaba situada xunto á casa. Gustoume adestrar e estiven alí 14 anos. Fíxose mestre dos deportes en saltos de trampolín, mestre dos deportes en saltos nun dobre minitramp e converteuse nun candidato a un mestre de deportes en saltos nunha pista acrobática. Foi repetidamente participante e gañador de premios en competicións rexionais, rusas e internacionais. Máis tarde, despois de completar a súa carreira deportiva, decidiu conectar a súa vida cos deportes para traballar como adestrador físico.

Afeccións: Gústame viaxar, andar en bicicleta, facer música (cantar e tocar a guitarra).

Os exercicios máis eficaces na casa: prancha para a prensa, agachamento e estocadas.

Crecemento: 186 cm, peso: 94 kg

Estado civil: solteiro.

Educación: Universidade de Arquitectura e Enxeñaría Civil de Voronezh, especialidade "enxeñeiro-arquitecto".

Como comezaches ao deporte: sempre interesado no rugby. Cando se formou o equipo Nails en Voronezh en 2009, comecei a asistir a adestramentos. Nun principio nada funcionaba, pero en catro anos foi capaz de pasar dun xogador sinxelo a un adestrador e xestor de club.

Afeccións: deportes, e o principal lugar de traballo é Wizart Animation, facemos debuxos animados modernos en 3D para Rusia e para a exportación a todo o mundo. Os nosos proxectos: "Snow Queen", "Lobos e ovellas". Tamén son arquitecto privado no taller creativo NISHA.

Os exercicios máis eficaces na casa: despois de feridas graves, cando tiven que bombear de novo os brazos, axudáronme os seguintes exercicios: unha prancha (un soporte nos cóbados), unha "cadeira" (énfase coas costas á parede e ás pernas a 90 graos), e flexións.

Altura: 180 cm. Peso: 90 kg.

Educación: Universidade Técnica Estatal de Voronezh. Universidade Nacional de Fitness

Estado civil: Solteiro.

Como comezaches ao deporte: a miña vida sempre estivo asociada aos deportes. Na escola era acrobacia, na universidade era atletismo e voleibol. E agora gústame o culturismo e o levantamento de poder. Coñezo a barra dende pequena. Sucedeu que a miña afección converteuse no meu traballo principal.

Afeccións: no meu tempo libre gústame viaxar. Adoro especialmente as montañas. Recentemente comecei a dominar o snowboard. Estou a criar un gato que está comigo cunha nutrición adecuada (os seus pratos favoritos son o polo cocido e o queixo cottage).

Os exercicios máis eficaces na casa: agachamentos e flexións. Mellor aínda é a súa combinación: burpees. A forza explosiva, a resistencia e a elasticidade de todos os músculos adestran durante o burpee. Os exercicios pódense realizar tanto no ximnasio (con pesos adicionais) como na casa co seu propio peso.

Altura: 172 cm. Peso: 82 kg.

Educación: maior económica e incompleta máis alta médica.

Estado civil: casado, dous fillos.

Como comezaches ao deporte: comezou a súa carreira deportiva con bailes de salón, pouco comúns nos anos 90 para un mozo. Despois estivo moi dedicado ás artes marciais, nos recreos visitando a sección de fútbol. Pero foi o adestramento de levantamento de peso en artes marciais o que me inspirou a seguir adestrando no ximnasio. Tras ter unha certa experiencia (13 anos de formación, 3 anos de educación médica), hai 5 anos comecei a adestrar.

Afeccións: ler, tocar a guitarra.

Os exercicios máis eficaces na casa: se falamos dun par dos mellores exercicios para unha figura ideal, son individuais para todos, xa que todos somos diferentes e o teu corpo require un enfoque diferente. Ademais, o noso corpo adóitase rapidamente a unha carga monótona e isto leva a unha desaceleración do resultado desexado. Non busques formas fáciles.

Altura: 182 cm, peso: 75 kg

Educación: superior, VSTU.

Estado civil: solteiro.

Como comezaches ao deporte: Son amigo dos deportes dende a infancia. E se entón os meus pais me inculcaron o amor polos deportes, despois comecei a darme conta de que o deporte debería estar en cada un de nós. Non só fortalece a forma física dunha persoa, senón tamén as calidades morais. Polo tanto, agora os deportes están comigo ou estou no deporte: wakeboard, snowboard, kiteboard, bicicleta e kaiak, pesca submarina, crossfit e carreira. Cada tipo ten algo de adictivo e, en consecuencia, en desenvolvemento. Polo momento son adestrador no ximnasio Crossfit 394 crossfit. Recibín o certificado internacional do adestrador Crossfit Level 1Trainer (en Voronezh, só unhas poucas persoas teñen este certificado), penso desenvolverse máis nesta dirección.

Afeccións: Lin libros sobre deportes, viaxo.

Os exercicios máis eficaces na casa: a receita máis importante para unha boa saúde e estado de ánimo é unha boa nutrición e sono. Podes comer sempre e en calquera momento, o principal é correcto, equilibrado (o principal é excluír os hidratos de carbono rápidos) e nunha pequena cantidade. Agora imos complementalo cun par de exercicios, como a barra, abdominais, levantamentos de pernas e outros exercicios para a prensa, agachamento en varias variacións, xa que este é un dos movementos funcionais necesarios na vida. Obterás un corpo marabilloso e un corpo saudable. Non te pares aí, desenvolve.

Altura: 180 cm, Peso: 90 kg

Estado civil: único

Educación: Universidade Estatal de Voronezh, especialidade "sistemas e tecnoloxías da información", escola de curación de Voronezh, dirección "masaxe médica e deportiva".

Como comezaches ao deporte: nos deportes dende os 19 anos. Todo comezou coa loita contra o exceso de peso. Despois de perder 45 kg, decidín probar o que podes deslumbrar de ti mesmo. Desde 2013, comezou a súa carreira como adestrador físico.

Afeccións: música (cantar un pouco), coches, recreación ao aire libre.

Os exercicios máis eficaces na casa: Suxiro agachamentos e flexións ponderadas. Estes exercicios axudaranche a involucrar o maior número posible de músculos e músculos estabilizadores.

Altura: 168 cm, peso: 67 kg

Estado civil: único

Como comezaches ao deporte: en 1997, grazas aos seus pais, comezou a practicar taekwondo, dende 2006 interesouse polos deportes extremos: adestramento de potencia, saltos de corda, slackline, paracaidismo. En 2009, comezou a traballar activamente no campo da preservación e restauración da saúde, realizando adestramentos individuais. Deporte comigo todos os días! Hoxe son medallista e gañador de varias competicións, gañador do primeiro dan en taekwondo, atleta-instrutor en taekwondo, atleta-paracaidista, adestrador persoal certificado en fitness e musculación. Sigo mellorando e con pracer transmítolle á xente todos os meus coñecementos e habilidades no adestramento persoal.

Afeccións: Tenis de mesa.

Os exercicios máis eficaces na casa: prancha e okupas

Altura: 185 kg, peso: 90 kg

Estado civil: non casado

Como comezaches ao deporte: Meu pai era militar e tamén campión de boxeo de Ucraína, así que non tiña outra alternativa. Ata os 12 anos dedicábase ao atletismo. Aos 12 anos, meu pai mandoume a boxear na "Casa dos oficiais". Así comezou a miña historia de boxeo. Entrou no ring por primeira vez aos 14 anos e gañou! Despois tenteime de karate, pero decateime de que non era o meu. Tampouco me gustou o kickboxing. Entón recomendáronme que botase unha patada baixa. Coñecín o boxeo tailandés real nun club profesional de Volgograd. Naquel momento xa tivera bastantes pelexas baixas e conseguira estirar grazas ao meu adestramento en Taijiquan. En 1997 cheguei a Tailandia por primeira vez no campamento deportivo "Lumpen Park". Viviu en Tailandia durante ano e medio e gañou experiencia como loitador e como adestrador. En 2004 trouxen o boxeo tailandés a Voronezh. Son o fundador do Muay Thai na capital da rexión da Terra Negra. Grazas aos nosos esforzos considerables en 2009, a Federación de Muay Thai da Rexión de Voronezh apareceu en Voronezh. Ademais do club para adultos, tamén temos un club infantil Muay Thai. Ramona Dekkers. Temos moitas esperanzas de campións pequenos!

Afeccións: poesía. Gústanme os poemas de Akhmatova, Gumilyov, Tsvetaeva. A poesía inspírase e aparecen novas forzas!

Exercicios para o fogar: pola mañá, a ximnasia e o estiramento son necesarios, ben, o mellor exercicio tanto para nenas como para homes é o agachamento.

Crecemento: 190 cm, peso: 90 kg

Educación: Escola Volgograd da Reserva Olímpica, VGIFK.

Estado civil: a muller Elena é marabillosa, hai un fillo marabilloso Daniel.

Como comezaches ao deporte: Dende os oito anos estudou na escola de fútbol Olimpia da cidade de Volgograd. Ademais, durante moito tempo, a vida estivo asociada ao equipo xuvenil e a numerosos clubs de fútbol de Rusia e Bielorrusia. Dende o 2007 vivo en Voronezh. Aquí converteuse nun adestrador certificado de fitness e fútbol. Membro de convenios internacionais de fábrica de fitnes. Dende o 2014 traballo como adestrador persoal no gimnasio Fresh.

Afeccións: bicicleta, patíns, patíns, esquís, etc. Ademais de cine, música, coches, recreación ao aire libre.

Os exercicios máis eficaces na casa: diferentes variacións de estocadas, agachamentos e flexións son moi axeitadas, ademais do complexo Tabata.

Peso: 75 kg, altura: 180 cm

Educación: dous superiores: economía e no campo da educación física e do deporte.

Estado civil: casado.

Como comezaches ao deporte: Comecei a estudar aos 11 anos. De novo, vía demostracións de karate e inspirábase na forza e axilidade dos atletas. Desde entón, o deporte converteuse nunha parte integral da miña vida. Repetidamente converteuse nun gañador de premios de varios torneos. Foi certificado por 1 dan en Karate Kyokushinkai (cinto negro), tomou un curso intensivo en Xapón. Dende o 2011 son instrutor de karate Kyokushinkai en VOOFK no club de artes marciais de Pobeda, o meu primeiro obxectivo é o desenvolvemento dos meus alumnos e a súa consecución de alturas deportivas. O noso club ten grupos cun enfoque individualizado para todos. Ademais das artes marciais, trátase de crossfit, defensa persoal e mellora do deporte para nenos e adultos. En 2015, participei na Copa de Karate Kyokushinkai de Rusia.

Afeccións: Intento pasar o meu tempo libre coa miña familia. Encántame viaxar

Os exercicios máis eficaces na casa: Recoméndovos que veñades a unha lección de proba no karate Kyokushinkai e que probedes, que sintades emocións que non se poden sentir na vida ordinaria. O lema da nosa organización e o meu na vida: "Conquista a túa dor, cansazo e medo!"

Baixo a guía de que mentor lle gustaría adquirir novas formas sedutoras e confianza en si mesmo?

Alexander Sokolenko converteuse no gañador da votación. Invitarémolo ao estudo da canle de televisión TNT-Guberniya para participar no programa Morning Together.