Neste artigo, analizaremos algúns consellos de configuración de profesores de ioga de todo o mundo. "O primeiro que facemos cando chegamos a este mundo é respirar. O último é a exhalación", di Vanessa Burger, unha profesora de ioga viaxeira que actualmente reside en Dharamsala, na India, no Himalaia. prana, forza vital. Cando respiramos, tomamos conciencia". Cando estea sometido a estrés ou exceso de traballo, pecha os ollos, respira polo nariz contando ata 4 e exhala polo nariz contando tamén ata 4. . A atención plena refírese á capacidade de observar os nosos pensamentos, emocións e sensacións sen permitir que os pensamentos críticos e críticos interfiran cos nosos pensamentos. Hai moitas guías de meditación descargables gratuítas. Tenta facelo durante 10 minutos ao día, nun ambiente tranquilo, repetindo a conta de alentos de 1 a 10. "O antigo Sutra sánscrito 2.46 le sthira sukham asanam, o que significa unha postura estable e alegre", explica Scott McBeth, profesor de ioga en Johannesburgo, Sudáfrica. "Sempre lembro isto cando practico. Intento implementar esta instalación non só na alfombra, senón tamén na vida. "Estar nunha postura de ioga faiche máis forte, máis flexible, máis equilibrado, mentres que o teu corpo e a túa mente están nunha situación bastante estresante", explica Stephen Heyman, un instrutor de ioga con sede en Johannesburgo que imparte clases gratuítas para nenos desfavorecidos. non corres da túa alfombra ou colchoneta, realizando unha asana que che é difícil, pero obsérvate a ti mesmo e ao teu corpo en condicións que non son habituais para ti.
2022-11-11