O ioga no sentido habitual é un sistema de exercicios para mellorar o corpo e traballar coa conciencia. O Día da Muller uniuse con Reebok e a gurú do ioga Tara Styles para mostrar unha serie de exercicios que che axudarán a desfacerse da fatiga en cuestión de segundos.
Póñase nunha posición cómoda para sentarse, relaxarse, endereitarse, cos ombreiros cara abaixo (como na foto). Intenta non pensar en nada neste momento e concéntrate nas sensacións.
A continuación, estenda os brazos sobre a cabeza e comece a balance un pouco o corpo con eles mentres expira. Repita o exercicio 10-15 veces.
Coloque a palma esquerda no xeonllo dereito e a punta dos dedos dereita detrás das costas. Comeza a xirar, mentres intentas aumentar o ángulo de rotación do corpo mentres expiras.
Volve á posición inicial e repite o xiro na dirección oposta.
Volve de novo á posición inicial e estira as pernas deixando un pequeno ángulo nos xeonllos. Comeza a presionar o xeonllo dereito contra o peito, xirándoo sobre o torso. Estenda o brazo esquerdo sobre a perna dereita, coa punta dos dedos da man dereita detrás. Mentres exhala, xira suavemente e engancha co torso.
Volve á posición central e estira as pernas, deixando un lixeiro ángulo nos xeonllos. Comeza a presionar o xeonllo dereito contra o peito, xirándoo sobre o torso. Estenda o brazo esquerdo sobre a perna dereita, coa punta dos dedos da man dereita detrás. Mentres exhala, xira suavemente e engancha co torso.
Despois de estirar, xira cara ao lado oposto. Estira a perna esquerda nun tramo prolongado para facer o exercicio máis duro. Volve á posición inicial e repite o exercicio polo lado esquerdo.
Camiseta da nova colección Reebok Yoga
Segundo Tara Styles, a eficacia das clases depende de moitos factores: música agradable ou, pola contra, silencio completo, o teu estado de ánimo e incluso roupa. En canto a este último factor, Tara prefire a Reebok á hora de elixir a roupa, por certo, recentemente converteuse no rostro da marca.
"Para min, Reebok sempre foi unha marca feminina", di Tara. "Distínguese por unha actitude seria e progresiva cara ás mulleres que levan un estilo de vida activo e coidan a súa saúde. Esta converteuse no principal motivo da nosa cooperación. "
Segundo Tara, a colección Reebok Yoga evoca o desexo de ioga nunha muller: baseada en gráficos pegadizos e deseño urbano moderno, inclúe sudaderas con capucha, acolledores xersei, pantalóns de chándal suaves de franela e tops con halagadoras siluetas alongadas e estampados gráficos.