Moitos pais que están en proceso son recomendados polos membros da súa comitiva, xa experimentados polos seus fillos, para abastecerse de sono antes de que chegue o bebé. Consellos que os futuros pais optimistas tenden a tomar á lixeira. Nunca experimentaron a privación do sono, obviamente están convencidos de que sairán dela sen a máis mínima debilidade.

Si, pero aquí está, cando chega o bebé, a realidade atópase con eles desde a maternidade e a necesidade de durmir incídese tan rápido como as ojeiras. Polo tanto, para evitar o risco de esgotamento dos pais, aquí tes algúns bos hábitos para adoptar.

Durme cando o bebé dorme

Todo o mundo o dirá, pero probablemente non quererá facelo se este é o seu primeiro fillo: obrígate a durmir cando o teu bebé está durmindo, comezando pola maternidade.

Por suposto, quererás admiralo durante horas e aínda así, o cansazo do parto e as primeiras noites non te deixará se non aproveitas a túa estancia para descansar o máximo posible. Isto requirirá, polo tanto, sestas pero tamén unha férrea disciplina en canto ás visitas que recibirá. Cando chegues a casa, e para os próximos meses, adoita deitarse cedo se o teu bebé llo permite.

Establecer un horario de noites de garda

Se non estás amamantando ao teu bebé ou cambiaches á fórmula, agora é o momento de poñerlle a traballar a papá pola noite. Mentres o bebé esperte, faga un horario nocturno.

E en lugar de asignarche cada dúas noites, distribúe as noites segundo este esquema: dúas noites de sono seguidas de dúas noites de garda, etc. Cando tomas dúas noites para descansar, estás máis descansado que cando unha noite de sono é seguida inmediatamente dunha noite de garda. Iso si, armate de tapóns para os oídos cando necesites durmir, para que poidas aproveitar ao máximo esta calma.

As sestas serán a túa salvación

Se eras do tipo hiperactivo antes do nacemento, agora é o momento de frear as túas ganas de gañar cartos cos teus días. As sestas non son só para nenos e terás que facer o hábito de aproveitar estes momentos de respiro durante os primeiros meses de vida do teu bebé.

Xa sexan 10 minutos de sono reparador ou incluso unha ou dúas horas de descanso tranquilo, esta sesta será a túa salvación!

Descarga ao máximo

Durante estes primeiros meses intensos, aproveitar todas as oportunidades para facer o menos posible. Isto implica a entrega dos teus comestibles, a mínima unión na cociña, a contratación dunha axuda no fogar, etc.

Póñase en contacto co seu Fondo de Asignación Familiar que pode axudarche financiando, polo menos en parte, a presenza dun traballador social (AVS) na túa casa. Consulte tamén coa súa mutua, quizais tamén se poida beneficiar de certas axudas.

Se a túa familia pode axudarche, aproveita

Se algúns membros da túa familia viven preto de ti, non dubides en poñelos a traballar. Por unha noite, por un día ou incluso por unhas horas, fai que o teu bebé coñeza para que te ventile.

E se non tes o luxo de gozar dunha presenza familiar, consulta a axuda dunha cangureira. Pode ter dificultades para deixar ir ao teu bebé a primeira vez, pero respirar aire fresco e pensar noutra cousa é vital para que non te desbordes pola fatiga e quedes dispoñible para o teu bebé..

Lea tamén 7 sinais que mostran que está demasiado canso