A popularidade do ioga non diminuíu nin sequera na corentena: os instrutores e os practicantes "reconfiguraron" o formato en liña das clases. Que leva a que cada vez máis persoas practiquen e cales son os beneficios para a saúde física e mental desta antiga práctica?
O mundo está saturado de información. Cada vez hai máis casos para unha persoa, e só hai 24 horas nun día. Perdemos o sono, o equilibrio mental, a tranquilidade. Un gran número de tarefas son unha pesada carga para os nosos ombreiros. Con tanta carga, realmente quero estar saudable. E para iso son necesarios mecanismos que permitan aliviar o estrés.
As clases de ioga son unha excelente opción para descargar o teu corpo e mente e mellorar a túa saúde.
Cales son os beneficios do ioga para nós?
- Corpo forte. Os profesores da antigüidade souberon involucrar todos os grupos musculares do corpo, conectar as súas accións coa respiración e lograr o máximo estudo de cada movemento. Despois dunhas poucas sesións, notarás que o corpo se fixo máis forte e flexible.
- Comida limpa e saudable. Cando practicas ioga, inevitablemente comezarás a controlar que alimentos comes. Incluso intuitivamente, podes sentir que alimentos son beneficiosos e cales hai que descartar.
- Son, sono de calidade. Obtén o exercicio que necesitas, observa os teus pensamentos e comes ben, e dormes mellor por iso. Tamén podes practicar ioga para adormecer e espertar sen levantarte da cama.
- Mente clara. De acordo: todos os días preocúpanos varios problemas cotiáns, a mente corre cara atrás e cara atrás, sen deixarte só nin un minuto. A ansiedade constante causa estrés no corpo e é prexudicial para a saúde. O ioga axuda a escoitar o silencio, a calmarse e a poñer en orde os pensamentos.
- Mente sa. Todo o anterior axuda a apoiar a saúde mental. Aprendemos a xestionar as emocións e os sentimentos. Experimentamos conflitos con máis facilidade e resolvémolos máis facilmente.
- Bo humor. As persoas que practican ioga con regularidade vólvense máis felices e alertas. Isto débese ao feito de que as prácticas corporais e respiratorias regulares garanten o funcionamento saudable do sistema endócrino. O ioga estimula a produción de "hormonas da felicidade".
- Máis enerxía. O ioga axuda a xestionar o estrés. Estando nun estado de recurso, poderás axudar a outras persoas: a túa familia, amigos, seres queridos.
- Disciplina. O ioga é unha historia non só sobre exercicios físicos (asanas), senón tamén sobre disciplina. E os que son capaces de organizarse teñen máis probabilidades de acadar os seus obxectivos.
- Harmonía e equilibrio. Estas son as condicións que son tan necesarias para o home moderno. As clases regulares de ioga axudan a calmar a mente, chegar á unidade cun mesmo e sentirse mellor.
- Saúde física. A nutrición axeitada, os músculos fortes e, o máis importante, a calma e a capacidade de afrontar retos e afrontar o estrés sen tensión axudan a afrontar mellor as enfermidades e fortalecer o sistema inmunitario.
O ioga é, en primeiro lugar, a unidade coa propia esencia máis profunda, o Eu superior, co propio subconsciente, fillo interior, coa propia intuición. Experimentamos estados similares cando abrazamos aos nosos fillos, seres queridos ou mascotas, cando nos sentimos inspirados e entendemos como e que facer.
E podemos experimentar todo isto se invitamos ao ioga ás nosas vidas.