Contidos
O coidado do cabelo non é só o traballo externo de máscaras, bálsamos e aceites, senón tamén o poder interno. Escolle os produtos favoritos entre aqueles que deben incluírse para a saúde e a beleza do teu cabelo.
Productos lácteos
No leite hai moito crecemento e beleza de substancias capilares como calcio, potasio, fósforo, biotina e xofre. Se normalmente dixeres leite, bebe polo menos 1 cunca ao día. Podes substituír o leite con produtos lácteos fermentados, polo que podes engadir á dieta bacterias beneficiosas que axudan á absorción da vitamina B, e é moi necesario para o cabelo.
Fígado
Prefire fígado de tenreira – ten unha gran cantidade de proteínas, vitaminas b, Biotina – déficit causa caspa e contribúe ao debilitamento dos folículos pilosos. O fígado ten ferro suficiente, fortalecerá o cabelo e protexelo da rotura.
Bananas
Os plátanos conteñen biotina en grandes cantidades, o que é beneficioso para a pel, as uñas e o cabelo. Tamén as bananas teñen moito silicio, o que estimula o crecemento activo do cabelo.
Kiwi
De froita tamén, debe ser preferido, se ten problemas co cabelo. No kiwi hai moita vitamina C, cuxa falta en principio afecta a saúde de todo o organismo. Nesta froita hai moitos ácidos orgánicos, tiamina, riboflavina e minerais.
Eu son produtos
A soia é outra fonte de proteínas. O cabelo ten un 97% de queratina e é unha substancia proteica. Se non consumes proteína animal, a soia é unha gran fonte entre os vexetais, sen colesterol, hormonas e adrenalina.
Sementes de xirasol
A falta de cinc tamén ten un impacto negativo no pelo, esvaécense e volven fráxiles. Nas sementes de xirasol ten moito zinc e vitamina B6. Comendo sementes de xirasol, darás aos cabelos un brillo saudable e estimularás o crecemento.
Noces
Nas noces hai moita biotina e vitamina E, sen importar o tipo de froitos secos que prefires. Nas noces hai moito magnesio, selenio, ácidos e antioxidantes. Todo isto está garantido para protexer o cabelo da rotura e dálles un aspecto saudable.
Peixes mariños
Nos peixes moitas vitaminas liposolubles A, D e E, polo que a posibilidade de que a súa correcta asimilación sexa moito maior. Ademais, o fósforo, o potasio, o cobre, o iodo e o zinc daránlle brillo ao teu cabelo e farán que os rizos sexan pesados e saturados.
Pan con farelo
É unha fonte indispensable de fibra e vitaminas útiles. Ten un efecto positivo sobre os intestinos e a dixestión é importante para a beleza do cabelo. E de novo as vitaminas, a biotina e o pantenol. Se non comes pan, substitúeo por pan con farelo ou engade farelo a produtos de forno ou batidos.
Espinaca
Con este útil produto podes facer doces, salsas, sopas e ensaladas. A espinaca é rica en proteínas, todas as vitaminas do grupo B, ferro. A espinaca está entre os líderes entre os vexetais sobre o contido de substancias minerais neles.
Vexa Moore sobre os alimentos para o pelo no seguinte vídeo:
