Contidos
Os bocadillos son unha boa razón para comer ingredientes saudables e baixos en calorías. Calquera delgado prato pode ser calquera carne magra, verduras, froitas, iogur e verduras coa mestura perfecta. Pero se o seu contido calórico non superará as 250 calorías, non dubides en incluílas no menú da dieta.
Torradas con hummus e olivas, 200 calorías
O humus e as olivas son os ingredientes dunha dieta mediterránea eficaz e adecuada. No pan integral sen manteiga tostado coloque hummus, olivas en rodajas e unhas follas de rúcula. Un pouco de calorías, moita fibra, as graxas e o potasio correctos.
Torradas con camaróns, 203 calorías
Os amantes do marisco poden combinar o pan coa carne do aguacate, o camarón frito e as herbas frescas. O marisco é unha fonte de iodo, proteínas e ácidos graxos adecuados. E as verduras engadirán á dieta vitaminas e minerais necesarios. Para mellorar o sabor, podes espolvorear gambas con zume de limón.
Torradas con pavo, 191 calorías
Un recheo moi tradicional e un bocadillo máis tradicional con crema de queixo, pepino e peito de pavo dará moita enerxía e aportará proteínas ao corpo. Engade o bocadillo un pouco de vegetación estacional.
Torradas con aguacate e chícharos, 197 calorías
Para os atletas, a tostada con aguacate e chícharos son necesarias na dieta, xa que a combinación de produtos axudará a construír músculo. Prepare un bocadillo con aguacate que debe ser puré cun garfo e untado sobre pan tostado sen aceite, chícharos frescos, fonte de proteínas, e escamas de pementa para un mellor metabolismo.
Torradas con mazá e manteiga de cacahuete, 239 calorías
De sobremesa, prepara este bocadillo doce e baixo en calorías. Sobre o pan, aplique unha fina capa de manteiga de cacahuete e encima coloque franxas de mazá en rodajas, decore con bagas. Para obter dozura, engade manteiga de cacahuete un pouco de mel.