A proliferación de gadgets deu aos empresarios unha razón para manter aos empregados conectados 24 horas ao día, 7 días ao día. Cunha situación como esta, a conciliación da vida laboral e familiar parece un soño. Non obstante, a xente adoita vivir máis aló do día a día. Os psicólogos din que a conciliación da vida laboral e familiar tornouse aínda máis desexable que o diñeiro e o prestixio. Influír nun empresario é difícil, pero podes facer algúns cambios na túa vida para sentirte mellor.
Fóra de contacto
Apague o seu teléfono intelixente e pecha o portátil, liberándose dun aluvión de mensaxes que distraen. A investigación da Universidade de Harvard demostrou que só un par de horas á semana sen revisar o correo electrónico e o correo de voz ten un efecto positivo na situación laboral. Os participantes no experimento informaron de que comezaron a traballar de forma máis eficiente. Determine a parte do día que é máis "segura" para saír do seu alcance e faga de tales rupturas unha regra.
horario
O traballo pode ser esgotador se o dás todo de mañá a noite para satisfacer as expectativas da dirección. Fai un esforzo e planifica o teu día de traballo con descansos regulares. Isto pódese facer nun calendario electrónico ou á antiga usanza en papel. Abonda ata 15-20 minutos ao día, libre de responsabilidades laborais, familiares e sociais, para animarse.
Só di "Non"
É imposible rexeitar novas responsabilidades no traballo, pero o tempo libre é un gran valor. Mira o teu tempo de lecer e determina o que enriquece a túa vida e o que non. Quizais os picnics ruidosos che molesten? Ou o cargo de presidente da comisión de pais na escola é unha carga? É necesario distinguir entre os conceptos de "debes facer", "pode esperar" e "podes vivir sen el".
Dividir os deberes por día da semana
Cando unha persoa pasa todo o tempo no traballo, moitas tarefas domésticas acumúlanse na fin de semana. Se é posible, faga algo da casa entre semana para poder relaxarse as fins de semana. Está comprobado que o estado emocional das persoas as fins de semana vai costa arriba. Pero para iso cómpre restablecer parte da rutina para que non teñas a sensación de estar nun segundo traballo a fin de semana.
Meditación
O día non pode ser máis de 24 horas, pero o tempo existente pode facerse máis amplo e menos estresante. A meditación axúdache a prepararte para un longo período de traballo e experimentar menos estrés. Proba a meditar na oficina e realizarás o traballo máis rápido e volverás a casa antes. Ademais, cometerás menos erros e non perderás tempo corrixindoos.
Axuda
Ás veces, entregarlle os teus problemas a alguén por diñeiro significa protexerte do sobreesfuerzo. Paga por unha variedade de servizos e goza do teu tempo libre. Os alimentos están dispoñibles para entrega a domicilio. A prezos razoables, podes contratar persoas que se fagan cargo dalgunhas das túas preocupacións, desde a selección de comida para cans e a lavandería ata a documentación.
Activar Creative
Dependendo das bases do equipo e da situación específica, ten sentido discutir o seu horario de traballo co director. É mellor proporcionar inmediatamente unha versión preparada. Por exemplo, pode saír do traballo un par de horas antes algúns días para recoller os seus fillos da escola a cambio das mesmas dúas horas de traballo na casa pola noite.
Mantéñase activo
Sacar un tempo do teu horario de traballo ocupado para facer exercicio non é un luxo, senón un compromiso de tempo. O deporte non só alivia o estrés, senón que axuda a sentirse máis seguro e a tratar con eficacia os problemas familiares e laborais. Ximnasio, correr polas escaleiras, ir en bicicleta ao traballo son só algunhas formas de moverse.
escoitate a ti mesmo
Preste atención a que hora do día recibe o impulso de enerxía e cando se sente canso e irritado. Para este fin, pode levar un diario de auto-sentimentos. Coñecendo o teu horario de ascenso e florecemento das forzas, podes planificar eficazmente o teu día. Non gañarás máis horas, pero non estarás facendo tarefas difíciles cando a túa enerxía sexa baixa.
Integración da vida laboral e persoal
Pregúntase, a túa posición actual e a túa carreira están en consonancia cos teus valores, talentos e habilidades? Moitos sentan as súas horas de traballo de 9 a 5. Se tes un traballo que queimas, entón serás feliz e a actividade profesional converterase na túa vida. A cuestión de como asignar espazo e tempo para si mesmo desaparecerá por si só. E o tempo de descanso xurdirá sen ningún esforzo extra.