Contidos
Como «comunicarse» coas tarxetas metafóricas e como poden axudar? As regras básicas para traballar con eles e as preguntas axudaranche a dar os primeiros pasos e, quizais, a atopar respostas ás túas preguntas.
Mapas asociativos metafóricos (MAC) é unha técnica psicolóxica proxectiva. Axuda a coñecerse mellor e corrixir o estado psicolóxico. Estas tarxetas dan consellos e suxiren onde están os nosos recursos: forzas externas ou internas que podemos usar para o noso propio ben.
Normas básicas para traballar con tarxetas metafóricas
Para comezar, designamos a situación ou problema actual co que queremos traballar. Unha pregunta, unha tarxeta. Se xorden preguntas adicionais, engadimos tarxetas á que xa está sobre a mesa.
As cartas pódense sacar boca arriba, cando vemos as imaxes e as escollemos conscientemente, ou boca abaixo, cando as cartas están boca abaixo. Como conseguir esta ou aquela tarxeta, ti decides.
Se debuxamos a tarxeta boca arriba, podemos ver unha imaxe consciente, unha historia persoal que xa está na nosa cabeza. Se sacamos unha tarxeta pechada, descubrimos o que non somos conscientes ou o que nos gustaría ocultar.
Como traballar co mapa? A imaxe que se atopa ante nós contén moitas mensaxes que reflicten os nosos medos, aspiracións e valores subconscientes. Falar do que vemos no mapa e do que sentimos ao respecto ás veces pode ser terapéutico en si mesmo. Os novos acentos axudarán a ver o problema desde un punto de vista diferente, a notar o que antes era difícil de ver.
Así, cada tarxeta pode aportarnos moitos pensamentos, coñecementos e coñecementos novos. Durante a operación, a solicitude pode ser axustada. Por exemplo, poden xurdir novas preguntas ou a necesidade de buscar opcións para o desenvolvemento de eventos. Nestes casos, podes e deberías conseguir novas tarxetas.
Preguntas para tarxetas
A clave para traballar con éxito coas tarxetas metafóricas son as preguntas correctas. Axudarán a recoñecer sensacións vagas, comprender o que está a suceder e sacar conclusións.
- Que ves neste mapa? Que está pasando aquí?
- Que sentes cando miras o mapa? Que pensamentos e emocións xorden?
- Que che chama a atención no mapa? Por que?
- Que non che gusta do mapa? Por que?
- Te ves nesta imaxe? Pode ser un dos personaxes, un obxecto inanimado, unha cor ou segues sendo un observador externo.
- Como se sente este ou aquel personaxe do mapa? Que quere facer? O personaxe pode ser inanimado, como unha árbore ou un xoguete.
- Que podería dicir, aconsellar ao personaxe?
- Como se desenvolverán os acontecementos da imaxe?
- Que di esta tarxeta de ti? Sobre a súa situación?
- Que hai na imaxe que non notaches?
- Que conclusións podes sacar por ti mesmo?
É recomendable pronunciar as respostas ás preguntas en voz alta co maior detalle posible, aínda que esteas traballando só e só. Os detalles adoitan ocultar algo que non é inmediatamente evidente. É conveniente que alguén anote o curso dos seus pensamentos en papel ou nun ficheiro de texto. Falando ou escribindo todo isto, poderás extraer a máxima cantidade de información útil.
Busca recursos e bo humor
Esta é unha das formas máis útiles e seguras de usar tarxetas metafóricas. Normalmente, tómanse para el os chamados decks de recursos, nos que todas as tramas teñen unha dirección positiva, melloran o estado de ánimo ou fomentan accións construtivas. As barallas con afirmacións, citas alentadoras e ditos sabios tamén poden ser útiles.
As tarxetas pódense considerar en caso de varias dificultades, de mal humor, desánimo e confusión, en calquera momento e en case calquera situación.
- Primeiro tes que facerte unha das seguintes preguntas: “Que me vai axudar? Cal é o meu recurso? Cales son os meus puntos fortes? En que podo confiar? Que calidades podo usar? Que ben teño? De que podo estar orgulloso?
- Despois debes sacar as cartas, boca arriba ou boca abaixo.
Podes consultar o mapa de recursos, por exemplo, pola mañá para comprender en que podes confiar internamente durante a xornada laboral. Ou pola noite, antes de durmir, para saber o que podes agradecer o día pasado.
Cantas cartas se poden sacar á vez? Tantas como necesites para animarte. Quizais sexa só unha tarxeta, ou quizais as dez.
Busca a resposta á pregunta principal:Tarxetas metafóricas Psicoloxías