A prevención é o máis importante para manter a saúde, e os beneficios da linhaça son efectos poderosos que poden previr enfermidades, promover a saúde e curar o noso corpo.
Aínda que se sabe que o liño se utilizou hai miles de anos polos seus beneficios para a saúde, era relativamente descoñecido no mundo moderno ata hai pouco e utilizábase exclusivamente para tintes e roupa.
A linhaça está gañando popularidade como un remedio extremadamente útil e poderoso. Mesmo Mahatma Gandhi dixo: "Onde as sementes de liño dourado se converten nun ingrediente habitual na dieta das persoas, a saúde mellorará".
O aumento da concienciación sobre os beneficios das sementes de linhaça xerou un rumor no negocio da industria alimentaria. Actualmente hai máis de 300 alimentos que conteñen linhaça.
Os seis compoñentes principais da linhaça promoven a saúde: ácidos graxos omega-3, lignanos, fibras, proteínas, vitaminas e minerais. Estes compoñentes traballan xuntos para proporcionar varios beneficios para a saúde.
Debes moer as sementes para que o teu organismo as dixera e obteña os máximos beneficios para a saúde.
O beneficio da linhaça en primeiro lugar é que lle proporciona ao noso corpo a nutrición que necesita para manterse saudable e curarse.
1. Prevén as enfermidades cardíacas.
Os ácidos graxos omega-3 considéranse graxas boas. Son importantes para a nosa saúde pero non poden ser producidos polo noso corpo. Debemos obtelos da comida. A linhaça é rica en graxas omega-3 e pode axudar a manter o corazón saudable. A linhaça tamén promove a saúde cardíaca ao baixar a presión arterial. A presión arterial alta aumenta a probabilidade de ataques cardíacos e insuficiencia cardíaca. Os ácidos graxos omega-3 reducen estes riscos.
2. Reduce os niveis altos de colesterol.
Un dos beneficios da linhaça é que axuda a reducir os niveis de colesterol. Os niveis altos de colesterol son perigosos porque poden levar á formación e acumulación de placas nas arterias coronarias. A baixada do colesterol reduce as posibilidades de desenvolver enfermidades cardíacas.
3. Axuda na perda de peso.
Os omega-3 axudan moito a perder peso ao axudarche a sentirte máis completo durante máis tempo. Axuda a superar os desexos de alimentos pouco saudables e axúdache a elixir alimentos saudables.
4. Axuda a previr a diabetes e estabilizar os niveis de azucre no sangue.
A linhaça é un alimento de baixo índice glicémico que non aumenta os niveis de azucre no sangue. Os omega-3 e a fibra tamén proporcionan ao teu corpo boa enerxía e saciedade de longa duración.
Cando podes manter o azucre no sangue estable, necesitas menos insulina para a diabetes. Algunhas persoas conseguen controlalo moito mellor cando comen liño.
5. Promove a saúde intestinal e pode axudar contra o estreñimiento e a diarrea.
Outro beneficio da linhaça é que contén moco e fibras que axudan a reducir a irritación e curar os tecidos intestinais.
A linhaça axuda co estreñimiento debido ao seu contido en omega-3 e fibra, que axudan a limpar o tracto gastrointestinal. A linhaça é un alimento, non unha pílula e, polo tanto, úsase mellor como parte dunha dieta diaria e consistente para axudar a previr o estreñimiento. A linhaça promove a saúde intestinal ao aliviar o estreñimiento.
O liño axuda coa diarrea axudando a engrosar as feces e tamén alivia e cura suavemente a irritación do sistema intestinal. Pon liño moído en auga e verás como se incha. O mesmo pásalle cando pasa polo aparello dixestivo.
6. Axuda a reducir a inflamación.
Os beneficiosos efectos antiinflamatorios da linhaça débense aos omega-3, así como aos lignanos que se atopan nas sementes de liño, que son tan poderosos que poden curar e reducir a inflamación do corpo. É por iso que o liño axuda con artrite, alerxias, asma e sinusite.
7. As graxas omega-3 nutren o cerebro.
O teu cerebro e corpo necesitan omega-3 para funcionar. As graxas omega-3 son importantes para previr a enfermidade de Alzheimer e a demencia, así como para axudar coa depresión e o insomnio. Ademais, os nenos deben recibir omega-3 para que o seu cerebro se desenvolva correctamente. A linhaça é unha fonte ideal de graxas omega-3 na nosa dieta diaria.
8. Alivia os síntomas dos sofocos.
A linhaça contén lignanos, que son unha fonte natural de estróxenos. As mulleres experimentan alivio dos síntomas dos sofocos sen os efectos secundarios da terapia de reemplazo hormonal. Moitas mulleres puideron desfacerse completamente dos seus síntomas grazas á linhaça.
9. Mellora a saúde da pel, cura eczema, pel seca, acne, etc.
As graxas omega-3 que se atopan nas sementes de linhaça axudan a curar a pel de eczema, psoríase, pel seca, acne e outras enfermidades da pel. Os lignanos son antiinflamatorios e axudan ao corpo a curar a inflamación da pel.
10. Reduce o risco de padecer cancro.
Investigacións recentes suxiren que a linhaça pode axudar a protexer o seu corpo de varios tipos de cancro. Os tipos de cancro máis comúns son o de mama, de colon e de próstata. Os estudos demostraron que os ácidos graxos omega-3 que se atopan na linhaça poden inhibir o crecemento do tumor. Os lignanos que se atopan na linhaça son particularmente eficaces para protexer contra o cancro de mama. Bloquean encimas que promoven o cancro ao impedir o crecemento do tumor.
11. Fortalece o teu sistema inmunitario.
A linhaça axuda coa fibromialxia e outros trastornos inmunitarios fortalecendo o seu sistema inmunitario, curándoo de dentro para fóra e promovendo a prevención de enfermidades.
Non só estarás saciado cando comes linhaça, senón que tamén curarás. Os lignanos, omega-3, fibra, proteínas, vitaminas e minerais que se atopan nas sementes de linhaça axudarán ao teu corpo a curarse.