Sigo publicando artigos que me gustaron do portal Como verde un estilo de vida saudable. Esta vez, un tema moi candente na primavera (especialmente para xente coma min, que recentemente se volveu nai) é o estómago plano.
O inverno remata, a primavera chega pronto! Hurra! Nun mes poderás quitarche unha chea de roupa de abrigo na que nos envolvemos na estación fría. Simplemente resulta mala sorte. Quitarémonos os xerseis e os abrigos, pero que facer cos feos pregamentos na barriga e na cintura acumulados ao longo do inverno? Respondemos. Basta con deixar de lado só 15 minutos ao día e un excelente resultado non tardará en chegar. O tempo pasou!
+ 1 minuto: un vaso de auga pola mañá
Comeza cada mañá cun vaso de auga morna (temperatura corporal) que bebes co estómago baleiro. Levará exactamente un minuto. Que dará? En primeiro lugar, a auga morna pola mañá "esperta" o tracto dixestivo e permite aos intestinos desfacerse facilmente de todo o innecesario. Isto reducirá a inflamación que fai que a barriga se incha. En consecuencia, a cintura será máis pequena. En segundo lugar, o consumo dunha cantidade suficiente de auga e, como recordamos, precisa beber 2 litros ao día, estimula o metabolismo, o que axudará a reducir rapidamente a capa de graxa do abdome.
+ 3 minutos: prancha
Sae da cama e faino a prancha nos antebrazos. Fai o exercicio durante 3 minutos. Non aguantes a respiración nin dobre as costas. Preme con forza cos antebrazos no chan, estírase en direccións opostas coa coroa e os talóns. Presione firmemente os glúteos para axudar a controlar a parte inferior das costas. Todos os músculos abdominais traballan simultaneamente na prancha. Ao fortalecelos, facemos a barriga máis tonificada e protexémonos da dor lumbar, da que ningún empregado de oficina é inmune. Abstéñase da prancha se ten períodos, presión arterial alta ou unha agudización da enfermidade gastrointestinal crónica.
Como gasta os 11 minutos restantes para manter a barriga plana e tonificada? Lea a continuación do artigo nesta ligazón.