Arianna Huffington - Fundadora do popular e influente sitio de noticias o Huffington posto, autora de 14 libros (recomendo encarecidamente o seu último libro, Thrive, para os que desexen acadar un verdadeiro éxito e estean interesados nun estilo de vida saudable), xornalista, activista política, nai de dúas fillas. E o obxecto da miña admiración desde hai varios anos.
Cal é o segredo do éxito de Arianna Huffington? Segundo ela, o sono está en primeiro lugar para ela. E dos beizos desta muller de éxito, semellante afirmación semella moi convincente.
Estou de acordo ao 100% coa señora Huffington e sigo repetindo que, se queres mellorar a túa saúde e calidade de vida, comeza co sono (non unha dieta extenuante ou consumindo estraños superalimentos e suplementos).
Huffington, de 65 anos, cuxas oficinas son agora omnipresentes con dormitorios e descanso, nunca require aos empregados que verifiquen os seus correos electrónicos despois do final do día e chama abertamente o rexeitamento ao sono como símbolo de estupidez, non de éxito. Lonxe quedaron os tempos nos que os empregados recibían recompensas por traballar as 24 horas. "É o equivalente psicolóxico de premiar a alguén por estar borracho no traballo", di. - Cando a xente chega a min e me di: "Ai, traballo todo o día", respóndolles: "É moi triste. Por que estás tan desorganizado? Por que levas a vida tan irresponsablemente? "
Huffington recibiu a súa propia chamada de atención en 2007 cando pasou de cansazo durante os tolos días de lanzamento. HuffPost... Agora, ademais de difundir o seu evanxeo dos soños no sitio web e nun novo curso en liña sobre oprah.con está escribindo un libro sobre a importancia do sono (saído en abril de 2016).
“Cando durmo o suficiente, son mellor en todo. Traballo mellor para Huffington postoSon máis creativo, son menos sensible aos estímulos, trato mellor cos meus fillos ", di Huffington, pai solteiro de dúas fillas.
Cal é o poder do sono?
Arianna Huffington non está soa en reclamar a superpotencia do sono. Os investigadores atoparon un vínculo entre a falta de sono e as enfermidades cardiovasculares, a presión arterial alta, a diabetes, a depresión, o deterioro da memoria, o aumento de peso e incluso unha vida máis curta. O sono foi identificado como o factor máis importante na predición da lonxevidade, segundo un estudo publicado a principios deste ano pola American Psychological Association.
Cal é a forma correcta de durmir, segundo Arianna?
Case todas as noites, Arianna dorme polo menos 8 horas. E non, non toma ningún medicamento para mellorar o sono. Así o fai.
- Planificación do sono
A través de probas e erros, Huffington soubo que necesitaba 8 horas de sono ao día, polo que tenta deitarse ás 22:30 ata as 23:00 horas. “O meu día comeza pola noite. A hora na que me deito depende enteiramente da hora á que me levanto mañá. "
- Ritual nocturno
É importante establecer unha rutina para durmir, "necesitas rituais para dicirlle ao corpo que se apague", di Huffington. Pode ser unha ducha longa, a meditación é o que che funciona. Apaga todos os seus dispositivos dixitais, toma un baño quente con sal calmante, acende unha vela parpadeante, ponse o camisón e le un pouco un libro non dixital. Os pais de nenos pequenos verán moitas semellanzas entre os consellos para ensinar aos bebés a durmir pola noite e esta recomendación, non?
- Non hai dispositivos
Huffington nunca lle revisa o teléfono antes de durmir. Como agasallo aos seus amigos e colegas, presenta reloxos de alarma pasados de moda para inspiralos a deixar de usar os teléfonos intelixentes para espertar pola mañá. "Non dubides en deixar todos os teus dispositivos noutra habitación", recomenda.
Ao cargar o teléfono móbil noutra habitación, librarase da tentación de comprobalo en canto estea baixo as tapas. Tamén protexe contra a luz electrónica que pode espertalo. A luz do ordenador interfire coa produción de melatonina do corpo, o que contribúe a un sono de calidade.
- Fresco e fresco
A investigación demostra que unha lixeira diminución da temperatura interior axúdanos a durmir tranquilo e tranquilo. A Huffington non lle gusta o aire acondicionado do dormitorio, polo que a activa durante o día para manter a habitación o suficientemente fría ata a noite.
- Durmir de día
Os expertos din que incluso unha sesta curta durante o día axuda a recargar o corpo. Cada vez hai máis empresas e colexios ilustrados, incluído Huffington post, Google Procter & aposta, Facebook e a Universidade de Michigan proporcionan aos seus empregados sofás, salóns ou sofás para recuperarse. Huffington consegue durmir a sesta no sofá da súa oficina ("así que non ocupo máis espazo na popular sala de descanso"). Deixa abertas as cortinas das fiestras da oficina, dicíndolle así á redacción: "Ao contrario dos estereotipos, durmir no traballo é o mellor que podemos facer para recargar".
Para Huffington, a amortización pola falta de sono é insoportable. "Cando non durmo o suficiente, non podo estar contenta de nada", di. "Hoxe estou agradecido por todo na miña vida e faino feliz".