4 mitos sobre a meditación

Hoxe veremos o que NON é a meditación, e axudaranos a desmentir os mitos comúns sobre a práctica da meditación, o doutor Deepaak Chopra, membro do American College of Physicians e da Asociación de Endocrinólogos Clínicos dos Estados Unidos. O doutor Chopra escribiu máis de 65 libros, fundou o Centro para o Benestar. Chopra en California, traballou con famosos como George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Mito #1. A meditación é difícil. A raíz deste equívoco reside na visión estereotipada da práctica da meditación como prerrogativa das persoas santas, monxes, ioguis ou eremitas das montañas do Himalaia. Como con calquera cousa, a meditación apréndese mellor dun profesor experimentado e coñecedor. Non obstante, os principiantes poden comezar simplemente concentrándose na respiración ou repetindo mantras en silencio. Tal práctica xa pode traer resultados. Unha persoa que comeza a práctica de meditación adoita estar demasiado apegada ao resultado, establece altas expectativas e esaxera, intentando concentrarse. Mito #2. Para meditar con éxito, necesitas calmar completamente a túa mente. Outro equívoco común. A meditación non consiste en desfacerse intencionalmente dos pensamentos e baleirar a mente. Tal enfoque só creará estrés e aumentará a "charla interna". Non podemos deter os nosos pensamentos, pero está no noso poder controlar a atención que se lles presta. A través da meditación podemos atopar o silencio que xa existe no espazo entre os nosos pensamentos. Este espazo é o que é: conciencia pura, silencio e calma. Asegúrate de que aínda que sintas a presenza constante de pensamentos meditando regularmente, aínda obténs beneficios coa práctica. Co paso do tempo, observándote no proceso de práctica coma “desde fóra”, comezarás a ser consciente da presenza dos pensamentos e este é o primeiro paso para o seu control. A partir dese momento, o teu foco pasa do ego interno á conciencia. Ao identificarte menos cos teus pensamentos, coa túa historia, abres un mundo máis amplo e novas posibilidades. Mito #3. Son necesarios anos de práctica para conseguir resultados tanxibles. A meditación ten efectos inmediatos e a longo prazo. Estudos científicos repetidos testemuñan o impacto significativo da meditación na fisioloxía do corpo e da mente xa nunhas poucas semanas de práctica. No Deepaak Chopra Center, os principiantes informan dun sono mellorado despois duns días de práctica. Outros beneficios inclúen a mellora da concentración, a presión arterial reducida, a redución do estrés e a ansiedade e o aumento da función inmunolóxica. Mito número 4. A meditación presupón unha determinada base relixiosa. A verdade é que a práctica meditativa non implica a necesidade de crer nunha relixión, seita ou ningunha ensinanza espiritual. Moitas persoas practican a meditación, sendo ateos ou agnósticos, chegando á paz interior, mellorando o benestar físico e mental. Alguén chega á meditación aínda co obxectivo de deixar de fumar.