1. Kapalabhati ("brillo da caveira" ou "limpeza da cabeza" en tradución)
Unha das prácticas de limpeza no ioga. Axuda a limpar o nariz do exceso de moco.
Exhalación activa, inspiración pasiva. Na exhalación, contrae poderosamente os músculos abdominais, mentres que a inhalación ocorre por si só. Nas fases iniciais, 40-50 repeticións son suficientes.
Aumento do nivel de actividade simpática: estimulación do sistema nervioso central, circulación sanguínea, metabolismo, aumento do ton xeral do corpo, redución da actividade do nervio vago, limpeza das vías nasais e dos seos nasais do cranio do moco. Esta respiración tamén se denomina masaxe cerebral indirecta, xa que contribúe a flutuacións de presión no cranio e a unha mellor circulación do líquido cefalorraquídeo (líquido cerebral).
embarazo, menstruación, tumores e outras enfermidades cerebrais graves, epilepsia, lesión cerebral traumática grave no pasado, calquera exacerbación aguda de enfermidades inflamatorias crónicas, tumores malignos da cavidade abdominal e da pelve pequena, hipertensión arterial e condicións nas que o risco de tromboembolismo é. alto.
2. Simha mudra ("O bocexo do león")
Inhala, inclina lentamente a cabeza cara ao peito, exhala lentamente cun gruñido bastante poderoso, saca a lingua, mira as cellas.
Mellora poderosamente a circulación sanguínea local na zona da gorxa e a inmunidade local. Prevención de amigdalite e amigdalite.
3. Sutra-neti
. Limpeza das vías nasais mediante un cordón de goma (sutra). Engrasa o fío en aceite de sésamo, pásao polo nariz e sácao pola boca. Tenta mover o sutra cara atrás e cara atrás 20-30 veces. Repita coa outra fosa nasal.
Unha gran cantidade de infeccións entran no corpo desde a nasofarinxe. Facendo sutra-neti, temos unha excelente ferramenta nas nosas mans para desfacernos dos arrefriados na estación fría ou para facer fronte a unha enfermidade incipiente con bastante rapidez, especialmente se usamos ademais decoccións oleosas de herbas. Así, podemos protexernos en case un 95% da aparición dalgunhas enfermidades víricas respiratorias banais e non temos medo de andar en metro.
A través da exposición á mucosa nasal, que é un leito capilar moi potente, actívanse os macrófagos locais (células que destrúen bacterias e calquera microorganismo potencialmente perigoso que entre no noso corpo).
Ademais, esta práctica tamén afecta o sistema nervioso; despois de todo, os procesos das neuronas cerebrais entran directamente na mucosa nasal.
hemorraxias nasais, pólipos.
4. Xala neti
Enxágüe o nariz con auga salgada usando unha pota neti.
. Este procedemento faise mellor despois de dominar o sutra neti, porque se os teus seos están obstruídos, o que ocorre con bastante frecuencia, e despois saíndo ao aire frío, podes sufrir sinusite ou sinusite.
Este procedemento é máis fácil de realizar sobre a pía. Incline a cabeza lixeiramente cara a lado e cara abaixo e verte a solución nunha fosa nasal e bótaa pola outra.
Se dominaches o sutra-neti de antemán, a auga fluirá cualitativamente. Este procedemento pódese facer non só con auga salgada, senón tamén cunha decocção de camomila e outras herbas que coñecemos desde a infancia para aclarar.
Importante! Asegúrese de salgar a solución para evitar o inchazo da mucosa nasal.
Se xa estás enfermo, toma aceite de sésamo, engade 3-4 gotas de eucalipto e aceites esenciais da árbore do té, engrasa o sutra de goma con isto e sigue o procedemento. Tamén podes usar calquera medicina herbal.
O mesmo que o do Sutra Neti: limpa as vías nasais do exceso de moco, previndo a gripe, o SARS e outras enfermidades similares.
pólipos na cavidade nasal e sangrado polo nariz.