Contidos
É posible determinar unha deficiencia sen unha análise de sangue. O seu corpo reaccionará rapidamente á falta dunha substancia manifestacións externas. Que buscar e como remediar a falta de vitaminas?
Erupción vermella na cara, perda de cabelo
O máis probable é que non teña suficiente biotina - vitamina B7. As vitaminas do complexo B son difíciles de acumular e retéñense no corpo e recoméndanse repoñer as reservas. Para engadir á dieta un salmón, aguacate, cogomelos, coliflor, soia, noces, framboesas, plátanos e ovos.
Fendas nas comisuras da boca
Aparente falta de ferro, cinc, vitaminas B É máis probable que se produza nos vexetarianos. Compensa a escaseza empregando aves, salmón, atún, ovos, ostras e mariscos, cacahuetes, leguminosas, lentellas. Estas vitaminas absorbense mellor coa vitamina C, que é moita brócoli, pementa vermella e coliflor.
Acne nos brazos e coxas
Necesitas ácidos graxos esenciais e vitaminas a e D. atopalos en peixes oleosos, noces e améndoas. Vitamina Moitas verduras e herbas: cenorias, pementos doces e patacas.
Cãibras de pernas
Preste atención aos produtos que conteñen magnesio, potasio e calcio. Especialmente se na túa vida hai exercicio físico duro, despois do cal leva moitos minerais. A túa dieta: améndoas, plátanos, abelás, espinacas e brócolis.
Adormecemento
Se observas adormecemento e formigamento nas mans e nos pés, compensa a deficiencia de vitaminas B9, B6, B12. Seguro que ves os signos paralelos de depresión, ansiedade e fatiga crónica. Coma espinacas, espárragos, remolacha, fabas e pomelo, así como ovos, polbo, mexillóns, ameixas, ostras e aves.
