Contidos
Calquera problema dun adulto está relacionado dalgún xeito coa infancia. E, adquirindo malos hábitos na era inconsciente, adoitamos tiralos pola vida. Que nos impide adelgazar e como cambialo?
1. O hábito de pensar que a figura se herda
Mirando aos nosos familiares cun corpo imperfecto, pensamos e pensamos aínda que herdamos unha predisposición á obesidade. De feito, a porcentaxe de herdanza só ten unha cuarta parte do papel no noso tipo de corpo e algo máis que ver co metabolismo. Para darse de baixa deste mito, intente levar un estilo de vida regular e consuma a proporción correcta de graxas, proteínas e hidratos de carbono. E moi pronto entenderás que o teu corpo está cambiando, a pesar dos parentes da obesidade da décima xeración.
2. O hábito de comer "todo o prato".
Esta configuración é para comer ata a última miga perseguido a máis dun neno. Non escoitamos o noso propio corpo e empuxáronnos a comer todo o volume de comida. Ao final, isto provocou trastornos alimentarios graves porque a moitos aínda lles avergoña deixar os alimentos; é mellor comer de máis. Para solucionar este problema, aplícate unha gran parte e non te culpes do que non podes acabar coa comida; a escaseza e a fame non nos ameazan.
3. O hábito de obter doces como recompensa
Manipulándonos e intentando dar de comer unha sopa útil, os pais prometéronnos todos os doces do mundo despois do prato forte. E aínda así, tendemos a recompensarnos con comida para os logros, e despois da cea, consideramos necesario satisfacer o noso gusto por doces. Isto leva a un aumento da inxestión calórica e problemas de peso. Substitúe os doces con froitas doces ou froitos secos, que tamén levantarán o ánimo, non peor azucre nocivo.
4. Desexando un refresco doce
No pasado, as bebidas gaseosas eran unha alegría rara e inaccesible. Comprar unha Duquesa ou Pepsi foi igual a esta ocasión. E aínda lembramos estas emocións e optamos por almacenar auga carbonatada, nociva e rica en azucre. Para comprender mellor o que aínda che trae o pracer dun baño despois do traballo, ler un libro ou unha boa película. As vacacións non son só comida e restaurantes, un estado de ánimo.
5. O hábito de chicle
O chicle tamén se incluíu na clasificación de deliciosos doces que causan delicia. A publicidade impúxonos a opinión de que para o alento fresco tamén se debe usar goma de mascar. Pero ao mastigar unha gran cantidade de zume gástrico, o que é perigoso para un estómago con fame con fame excesiva. Mastigueo despois dunha comida para limpar a boca de partículas de alimentos e refrescar o alento, pero non antes.
6. Hábito de ver unha película con palomitas
Cines de atributos obrigatorios, deliciosas palomitas de millo fritas en manteiga. Aínda así, indo ao cine, non nos negamos a esta delicia da nosa infancia. Na casa, podes preparar palomitas de millo usando o microondas e non a tixola co aceite. E, en segundo lugar, hai moitas alternativas útiles ao cine: froitos secos, froitos secos, galletas saudables ou patacas fritas de froitas.